Лікувальна фізкультура.

Кардіологи спостерігають зростання в усьому світі, і такі захворювання вже значно помолодшали (тобто спостерігаються в середньому з 30 річного віку).

Хоча з деякими проблемами серця не можна нічого вдіяти (наприклад , вроджений порок серця), з більшістю серйозних захворювань серця можна боротися за допомогою нескладних вправ. Нові дослідження показали, що навіть помірні фізичні вправи можуть значно поліпшити здоров'я серця.

Корисними для серця не є важкі навантаження, такі як бодібілдинг або пауерліфтинг, а вправи, які дозволяють значно підняти ваш пульс і проганяти велику кількість крові за певний відрізок часу. Такими вправами вважаються: швидка ходьба, їзда на велосипеді і стрибки через скакалку. Найголовніше в цих вправах - підтримувати підвищений серцевий ритм протягом тривалого часу, тобто, чим довше тривають ваші вправи - тим краще. Але також запам'ятайте, що не можна відразу починати з тривалих тренувань. Починайте з декількох хвилин в день, поступово збільшуючи час до 30 - 40 хвилин на день.

Фахівці кардіологи рекомендують займатися для початку 15 - 20 хвилин через день. Через час, коли ви вільно зможете займатися по 30 хвилин, ви відчуєте фантастичний приплив сил і енергії, і в цілому будете почувати себе набагато краще.

Комплекс кардіо вправ на кожен день ..

скакалка_skakalka

Ходьба є не тільки кращим вправою для тренування серця, але і дуже хорошим вправою для попереку і профілактикою інсульту.


Ходьба також корисна для людей страждають на артрит. Слід почати регулярно здійснювати прогулянки, і ви відчуєте безсумнівний ефект від цього прекрасного і універсального вправи.

Кардіологи також рекомендують дотримуватися здорового харчування, відмовитися від куріння і не захоплюватися зайвою кількістю рідини, щоб підтримати здоров'я серця. Рекомендується здорова дієта з низьким вмістом холестерину і жиру, і високим вмістом поживних речовин. Збільшення в дієті кількості фруктів і овочів, і зменшення кількості м'яса, хліба, масла і цукру - є основою здорової дієти. Хворим на цукровий діабет або іншими специфічними захворюваннями, знадобиться більш сувора дієта, ніж іншим.

Перед тим, як зайнятися вправами і приступити до дієти, обов'язково зверніться до лікаря за консультацією. Хоча такі вправи можуть виконувати люди з будь-яким станом здоров'я і віку, все ж для деяких людей можуть існувати обмеження. Завжди консультуйтеся з лікарем, якщо ви перенесли які або операції або вони вам ще чекають.

Фізичні вправи і правильне харчування допоможуть вам поліпшити ваше здоров'я і відчувати себе чудово.

Друзі, якщо стаття сподобалася, натискайте кнопочку + 1, ставте ретвіти, будемо вдячні.
Завжди ваші, автори сайту Кращі поради





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.