Екскурсії замість випічки. Героїня: Людмила Ясан
Вік: 30 років
Зріст: 175 см
Вихідний вага: 84 кг
Вага після схуднення: 69 кг
Результат: -15 кг
Термін: 7 місяців
Як вона це зробила: підключила психологію, ранкову гімнастику і подорожі.
Основне меню: вівсяна і пшоняна каші, овочі, капустяні салати, варене м'ясо, сир.
Фізичні навантаження: ранкова гімнастика і піші прогулянки в необмежених кількостях.

Оксамитовий сезон. Довгоочікувана відпустка на Кримському узбережжі. Вражень - море. Але найяскравіші з них померкли, коли я вирішила встати на ваги в коридорі санаторію. Я з жахом дивилася, як стрілка рухається за позначку 80. Зайві кіло були, але вони, як мені здавалося, не заважали, тільки от щороку доводилося купувати одяг на розмір більше.

Позначилися сидячий спосіб життя літредактора в видавництві і ніжна любов до випічки. Вдома я довго думала, що робити. Одне знала точно - дієти не по мені, спортзал не люблю. Начитавшись літератури про те, чому з'являється зайва вага, зрозуміла - треба змінювати ставлення до себе і до свого тіла.

Почалося все з банальної ранкової зарядки. Всього 15 хвилин, все, як вчили в школі. Я доповнила її деякими вправами з бодіфлекса (гімнастика, заснована на особливому методі дихання).

Непомітно для себе стала багато ходити - прогулянки в обідню перерву хвилин 40-45 в компанії співробітниці- подружки здобули традиційність. З роботи додому - пішки. Під час ходьби не забувала тягнутися верхівкою до неба - плечі розправлялися, м'язи живота підтягувалися. Я вичитала, що це вправа благотворно позначається на поставі (для постійно сидить за комп'ютером це було до речі). А ще мені подобалося повторювати: якщо ви хочете бути стрункими, поводьтеся, їжте, ходите, сидите так, як ніби ви вже маєте красиву фігуру .


Не скажу, що моє харчування особливо змінилося. Вранці, як зазвичай, вівсяна або пшоняна каша зі всілякими овочевими та фруктовими добавками. В обід - салат і який-небудь легкий суп, а увечері обов'язково - капустяний салат (люблю капусту у всіх її проявах). Плюс варена яловичина, яйця, твердий сир - коли захочеться, але дуже помірно. Печиво та здобу безжально замінила курагою і чорносливом. Відмовитися від солодощів було важко. І я залишила собі "лазівку": близько 11:00 - чашка зеленого чаю з цукеркою або шоколадом.

Хоча якщо хотілося солодкого чаю з лимоном - пила з задоволенням. Щоб не було набряків, після обіду намагалася не переборщити з рідиною.

Звичайно, перший час доводилося бити себе по руках, коли вони тяглися ввечері до холодильника. Але Новий рік я вже зустрічала в одязі, яка була завелика. Зважуватися не хотіла, боялася розчаруватися. Ближче до весни я зацікавилася пішохідними екскурсіями по місту і поїздками вихідного дня. Коли ввечері після двогодинної прогулянки, переповнена враженнями та емоціями, поверталася додому, про яке вечері могла бути мова?! Я була сита їжею духовною. А по вихідним - "Софіївка" в Умані, Китаївська пустинь і Пирогово під Києвом, Качанівка на Чернігівщині та багато іншого, і скрізь - пішки цілий день.

Подорожі захоплювали, і те, що я їм, скільки і як, було вже не важливо. Кілограми просто танули. Загалом, до кінця весни зрозуміла: пора повністю змінити гардероб. І сміливо ступила на ваги - 15 кіло як не бувало! "

Що насправді означають жіночі імена. Читайте подробиці і дізнайтеся всі секрети.

У мене з'явилася нова мрія: відпочити в Гоа Індія відгуки туристів просто вражають. Хочу на море!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.