Дієта Даймонд. Вона не тільки допомагає схуднути, але і дозволяє набратися сил і стати красивішим.

Творцями цієї дієти є американські фахівці з здоровому харчуванню - Мартін і Харві Даймонд з Інституту Здоров'я в Санта-Моніці (США). Програма, яку вони розробили, не тільки дозволяє людям схуднути, а й позитивно впливає на зовнішність і фізичну форму. Основа дієти Даймонд - овочі (морква, броколі, цибуля, буряк, паприка, помідори, огірки) і фрукти (ананаси, яблука, ківі, дині, цитрусові, лісові ягоди, але при цьому варто уникати бананів) в будь-якому вигляді, які забезпечують організм вітамінами і мінералами. Завдяки цьому, окрім боротьби із зайвими кілограмами, програма покращує зовнішній вигляд шкіри, нігтів і волосся.

На скільки можна схуднути? У перший тиждень використання дієти можна втрачати навіть 0,5 кг в день. За наступні тижні темп схуднення знизиться до 2 кг на тиждень. Слідуючи цій дієті, не потрібно рахувати калорії, але необхідно дотримуватися правила, що 60% енергії, одержуваної від їжі, має припадати на вуглеводи, 30% - на білки і 10% - на жири. Крім того, не можна поєднувати в одному прийомі їжі продукти з високим вмістом білка і їжу, багату вуглеводами.

Також варто дотримуватися фіксованого часу вживання певних продуктів, наприклад, вуглеводи їсти на сніданок і обід, а білки - на вечерю .


Це покращує перетравлення їжі та прискорює обмін речовин. Щодня необхідно з'їдати мінімум
дві порції фруктів, при цьому дині та кавуни варто їсти окремо, що не поєднуючи з іншими продуктами. Між прийомами їжі можна їсти горіхи, яблука, морква, ананаси.

Приблизний раціон

Сніданок: Яблучний або будь-який свіжий сік, яблуко з корицею.

Обід: Бутерброд з кольоровою капустою. Чверть відвареної без солі цвітної капусти змішати з чайною ложкою лимонного соку, сіллю і орегано. Покласти на шматочок хліба з борошна грубого помелу. Додати помідор і соєві паростки. Можна з'їсти рис або запечена картопля зі злегка відвареними на пару овочами і листям салату.

Вечеря: Курка з кропом. Порізаний кріп і половину цибулини протушкувати на чайній ложці рослинного масла. Додати трохи лимонного соку і 100 г курячої грудки. Гасити 20 хвилин.

До Вашої уваги ефективний інструмент маркетингу - email маркетинг. Результат не змусить себе чекати! Нові клієнти обов'язково з'являться!

Хочеш на дозвіллі почитати щось цікаве і пізнавальне для себе? Блог Містера Томаса - рекомендуємо відвідати!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.