Більшість тих, що худнуть стикаються з ефектом плато, коли дотримуючись дієти, ви раптом починаєте розуміти, що вага раптом перестає знижуватися. Як би ви не катували себе фізичними навантаженнями і не знижували калорійність їжі, ні чого не допомагає, результат нульовий. Чому вага не йде ?

Як зрушити вагу з мертвої точки? Погана ідея пробувати зрушити вагу за допомогою голодування або різко знижуючи калорійність їжі. Це вашій фігурі не допоможе, а тільки підірве імунітет. Як зрушити вагу з місця ? Давайте спробуємо зрозуміти, чому відбувається так.

Причина може бути в звикання організму до дієти. Навчившись економити калорії, він уповільнює всі обмінні процеси, ви починаєте трохи повільніше рухатися, довше спати, тепліше одягатися. Це нормально і щоб продовжити худнути, потрібно підштовхнути вагу. Як це зробити?

Корисна порада - міняємо тренування

Тим, хто просто сидить на дієті не обтяжуючи себе фізичними навантаженнями, пора вже почати тренуватися, самої час. Можливо, вашому організму не вистачає саме цього. Тим, у кого були тренування, але вони перестали допомагати, міняйте тактику. Якщо ви плавали, займіться бігом. Якщо ви тренувалися вранці перейдіть на вечірній час. Поміняйте звичний порядок вправ, а краще перейдіть на інші.

Корисна порада - відпочивайте більше

Може ви загнали себе і тому вага не йде . Виснажений організм вимагає на багато більше енергії і не охоче розлучається з накопиченої. Ви мало спите, обмежуєте себе в калоріях, втомлюєтеся на роботі, толку від такої дієти не буде. Якщо вага і знизиться, то скоро все повернеться на своє місце, та ще й з відсотками. Навіть на шкоду тренувань або важливих справ дайте вашому організму відпочити.


Сон найкращий відпочинок, тому спати потрібно не менше 8 годин.

Корисна порада - змініть раціон

Схема будь-якої дієти однакова: ви в певний час їсте певні продукти. Щоб зрушити вагу з місця потрібно порушити правила. Ні, дієту міняти не потрібно, просто трохи змінити. Наприклад, замінити деякі продукти або змінити час прийому. Ефективний спосіб - спробуйте на два тижні підвищити калорійність дієти, але при цьому введіть два розвантажувальних дні.

Курінний день: Візьміть дві курячі грудки без шкіри. Відваріть грудки з мінімум солі і розділіть на п'ять прийом їжі. Їжте протягом дня, можна додати свіжий огірочок. Запивайте зеленим чаєм з лимоном, але без цукру або кефіром 1%.

Гречаний день: Весь день їжте варену гречку без солі. За день можна з'їсти 4 свіжих огірочка і випити 1 літр 1% кефіру. Обов'язково протягом дня пийте негазовану мінеральну воду.

Яблучний день: Два кілограми свіжих або запечених яблук. Без обмежень пити можна зелений чай без цукру. Якщо відчуєте напади сильного голоду, то пара шматочків хліба з висівками не зашкодить.

Сирний день: Протягом дня їжте 1 кг знежиреного сиру, можна додати маложирна сметани або сухофруктів. Без обмеження пийте зелений чай і воду.

Схуднення періодами це нормальний природний процес. Організму потрібно звикнути до нового вазі, привести в порядок і налагодити обмінні процеси. Тому не варто квапити події з підштовхуванням ваги, якщо він протягом місяць - півтора стоїть на одному місці.

Використовуйте описані вище корисні поради, і ви зможете зрушити вагу з місця . Чого вам і бажаю!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.