Дещо про дієту Даймонд. Доведено, що ця дієта не тільки дуже ефективна для схуднення, а й зміцнює сили, покращує зовнішність. Її розробили американські дієтологи Харві і Мартін Даймонд, що працюють в Інституті Здоров'я в місті Санта-Моніка. Дієта багаторазово випробувана і підтверджує свої дивовижні можливості в зниженні ваги, зміцненні фізичної форми та позитивного впливу на зовнішність. Поживна програма, розроблена Даймонд, грунтується на овочах (моркві, капусті-брокколі, цибулі, буряках, паприці, помідорах, огірках) і фруктах (ананасах, яблуках, ківі, цитрусових, лісових ягодах. Не рекомендуються банани). Цей фруктово-овочевий раціон, що забезпечує організм вітамінами і мінералами годиться до вживання в будь-якому вигляді.

Таке харчування не тільки нормалізує вагу, а й значно поліпшить вашу шкіру, нігті та волосся. Втім, дієта, як би добре вона не була, обов'язково повинна поєднуватися з активними фізичними вправами, які спалюють жир і зміцнюючими м'язи всього тіла. Можна використовувати з цією метою велотренажери - відмінний і недорогий варіант домашнього тренажера. Харчування, фізичні навантаження обов'язково допоможуть схуднути, але от темпи схуднення повинні бути збалансованими. Перший тиждень дієти допускає щоденне схуднення до півкілограма в день. Надалі темпи можуть бути вже не настільки стрімкими і складати близько двох кілограмів за тиждень. Використовуючи цю дієту немає необхідності підрахунку калорій, але правил поєднання продуктів треба дотримуватися обов'язково. Так, більшу частину раціону повинні складати вуглеводи, потім слідують білки і жири, в процентному співвідношенні: 60-30-10. В один прийом їжі не варто включати продукти, однаково багаті білком і вуглеводами.


Для кожного виду продуктів краще підходить певний час доби. Для углеводосодержащих продуктів - це сніданок і обід, для білкових - вечеря. Дотримання цього правила призводить до поліпшення травних процесів і прискоренню обміну речовин. Протягом кожного дня необхідний прийом, як мінімум, двох порцій фруктів. При цьому кавуни та дині не поєднувані ні з якою іншою їжею, це окрема страва. У перервах між основним прийомом їжі допускаються легкі "перекушування" горіхами, яблуками, морквою, ананасами. Влаштовуйте собі час від часу сеанси масажу, використовуючи для цього масажне крісло. Купити його нескладно, а користь від нього величезна. Воно не тільки розслабляє м'язи, але і теж сприяє схудненню.

Як зразкового раціону на день дієтою Даймонд пропонується прийом яблучного або будь-якого іншого свіжого соку на сніданок, який можна доповнити яблуком з корицею. Пообідати рекомендується бутербродом з кольоровою капустою, для якого капусту треба відварити без солі, додати лимонний сік (1 чайну ложку), сіль і орегано. Краще вибирати хліб, для випічки якого використовувалася борошно грубого помелу. Бутерброд можна доповнити помідором і соєвими паростками. Пообідати добре також рисом або запеченою картоплею з паровими овочами та салатними листям. На вечерю можна приготувати курку з кропом. Для цього трохи загасити половинку цибулини і порізаний кріп в рослинній олії (1 чайна ложка). Далі додається лимонний сік і невелика куряча грудка. Все це треба згасити протягом двадцяти хвилин. Ну і якась кількість хвилин щовечора треба знову присвятити руху. Орбітреки - це саме те, що вам потрібно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.