Мрію набрати вагу. На відміну від багатьох, мрію поправитися - при зрості 174 см важу 48 кг. Проблем зі здоров'ям немає, відчуваю себе добре, харчуюся нормально. Які продукти і режим харчування допоможуть набрати вагу?

Часто люди, які хочуть набрати вагу , не зовсім адекватно оцінюють обсяг їжі, що з'їдається. Тому, насамперед, необхідно збільшити загальну кількість їжі.

Основний компонент, що сприяє набору маси, - білок (м'ясо, яйця, риба, молочні продукти). Крім нього, в раціоні має бути досить складних вуглеводів - круп, овочів, хліба.


Важливо вживати жири тваринного і рослинного походження - вершкове і рослинне масла, насіння, горіхи, оливки, авокадо.

У будь-якому випадку краще проконсультуватися у дієтолога , він допоможе зрозуміти причини нестачі ваги і знайде шляхи вирішення проблеми. Не завадить візит до ендокринолога - часто нестача ваги пов'язаний з хворобами щитовидної залози.

Як же я люблю у вільний вечір подивитися перед сном хороший фільм. Зараз на черзі у мене фільм Не брати живим. Вже гойдається, чекаю не дочекаюся ...





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.