Дієта для бабусі.

Сьогодні ми поговоримо з вами, дорогі наші читачі про те, як правильно харчуватися і яких правил дотримуватися жінкам зрілого віку.

Дана стаття присвячена всім леді, яким трошки за п'ятдесят, ну де- то з хвостиком - нашим дорогим бабусям. Дієта для бабусь .. Ми поговоримо про те, як уповільнити і запобігти розвитку і виникнення таких підступних захворювань як і багатьох інших недуг.

Дотримуючись наших порад і рекомендацій ви, дорогі наші бабусі, завжди будете здорові і повні життєвих сил. А це так важливо для нас - ваших дітей та онуків.

Що ж є головним у вашому віці? Намагатися якими засобами уповільнити розвиток атеросклерозу. Саме він є основним винуватцем "хвороб старіння" - стенокардії, гіпертонії. А за ними слідують більш грізні недуги - інсульт та інфаркт. Давайте вже зараз починати піклуватися про своє здоров'я з максимальною відповідальністю і серйозним ставленням до свого життя.

Отже, дорогі леді, перш за все, обмежте в своєму раціоні продукти багаті холестерином. До таких продуктів відносяться - жирне м'ясо, печінка, нирки, мізки, яєчні жовтки. Дієта для бабусь .. Вам слід їсти рибу, курятину, пісну яловичину. Для порівняння: у 100 грамах яловичих мізків міститься 3700 міліграмів холестерину, а в 100 грамах курки лише 85 міліграмів.

Насчет курки, її краще купувати домашню або вирощену на фермерських господарствах. Де в корм птиці не додають антибіотики і зайві вітаміни, а годують натуральними кормами.

Невже і справді ставати вегетаріанкою? Ні - адже чисте яке включає в раціон тільки овочі і фрукти, наша сучасна дієтологія відкидає. Відкидає тому, що при такому харчуванні наш організм не отримує достатню кількість кальцію, білка і вітамінів. Тому, якщо ви все-таки, вирішили для себе дотримуватися спрямованості харчування, радимо вам залишити в раціоні молочні продукти і 4 - 5 яєць на тиждень.

Корисно включити в свій раціон більше морепродуктів. Дієта для бабусь .. Хороші для овочі та фрукти. У них міститься багато корисних для вас вітамінів, мікроелементів, солей яких так потребує ваш організм в зрілому і більш солідному віці.

Магнієва дієта.

Солі магнію розширюють судини, сприяють профілактиці спазмів.


включає в себе такі продукти - вівсяна, гречана, пшоняна каша, хліб з висівками. Крім того - морква, буряк, волоські горіхи, чорна смородина, зелень.

Величезним полюсом вживання овочів є те, що овочі містять клітковину, яка благотворно впливає на роботу шлунка. Багато клітковини і у висівках, саме тому рекомендуємо вам, дорогі леді, вживати в їжу хліб з висівками. Сучасні вчені в ході своїх наукових досліджень довели, що клітковина служить профілактикою від деяких видів раку. А адже ризик захворіти ним з віком зростає, тому приймайте вже зараз усі заходи з профілактики і запобігання цього грізного захворювання. Дієта для бабусь .. У зрілому віці не варто дуже захоплюватися вершковим маслом , сметаною, салом - це занадто насичені холестерином продукти. Заправляйте салати і готуйте на рослинних жирах - це корисно і малокалорійно.

Використовуйте у віковій коригуванні харчування такий підхід - позитивний настрій, легка гра, де ви можете проявити свою фантазію і творчість.

Наприклад, візьмемо сіль. Відомо, що надлишок і затримка рідини в організмі призводить до набряків і підвищення артеріального тиску і навіть до гіпертонії. Ці неприємності для нашого організму пов'язані з надлишком іонів натрію, які ми отримуємо, насамперед, з повареної солі.

Значить, не варто старатися з солінням страв, а то можна і зовсім їх небагато недосаливать. Несмачно і прісно? А ви обдуріть свій смак і заправте блюдо лимонним соком, журавлиною, прянощами та зеленню. Буде смачно і дуже корисно для вашого здоров'я.

Візьміть також за правило пити ваш улюблений чай не з жирним тортом, цукром, і шоколадними цукерками. Пийте чай з медом, а до нього візьміть родзинки, курагу, чорнослив. Це дуже смачно і набагато корисніше борошняних і шоколадних солодощів. Крім того курага, чорнослив, родзинки - дуже корисні для роботи серця.

А от щодо цукру, дієтологи настійно радять в літньому віці скоротити його вживання вдвічі - надлишок цукру веде до утворення холестерину в крові.

Ваша їжа повинна бути, перш за все, різноманітною, але в той же час простий і малокалорійною - це запорука міцного здоров'я та довголіття.

Будьте завжди здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.