Теоретично це можливо, якщо створити жорсткий дефіцит калорій. Переставши отримувати в достатній кількості енергію ззовні, організм буде витрачати внутрішні ресурси і почне не з жировою, а з м'язової тканини, так як білки простіше розщепити. Дефіциту калорій можна досягти двома шляхами: знизити їх споживання з їжею або підвищити енерговитрати, збільшивши фізичні навантаження. Перший спосіб простіше: обмежте споживання простих вуглеводів і насичених жирів, зберігши в раціоні рослинні жири і протеїни. Другий - більш здоровий: виключіть силові тренування і доведіть кардіо до 4-5 разів на тиждень по 45-60 хвилин.

Найбільше з цією проблемою стикаються дівчата (хлопці навпаки хочуть виглядати побільше і посильніше) . Це велика проблема для дівчат - колишніх спортсменок або діючих - які перекачали якусь м'яз і тепер виглядають не зовсім пропорційно.


Наприклад, накачані м'язи верхньої частини ніг, що нависають над колінної чашечкою. Рада в даній ситуації тільки один: припинити сильні навантаження на ці м'язи, робити лише легкі пробіжки, причому, за 3 години до неї і 5 годин після не вживати ніякої їжі, що містить білки. Також ці м'язи можна "висушувати". Це робиться в російській лазні - і приємно, і корисно.

Останнім часом все лише вопрошают про те, як накачати м'язи, однак, Ви оригінал!

Можливо, варто припинити всі фізичні навантаження, їсти побільше солодкого і жирного і багато лежати на дивані. Думаю, результат буде помітний через пару тижнів.

Але подібний спосіб життя безсумнівно приведе в проблемам зі здоров'ям.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.