Японська дієта 14 днів: двотижневий курс схуднення. Для проходження курсу цієї версії знаменитої японської дієти потрібно чотирнадцять днів. У цей час між прийомами їжі рекомендується не перекушувати і при бажанні пити воду. Важливо пити як мінімум вісім склянок води в день.

Ця дієта не включає в себе сіль, цукор, алкоголь, хліб і будь-які інші продукти, що не входять в меню дієти.
Для отримання найкращих результатів не робіть будь-яких змін в меню японської дієти по зниженню ваги. Якщо строго дотримуватися принципів цієї дієти, можна знизити свою вагу приблизно на 6-8 кілограм або навіть більше в залежності від початкової ваги і віку.
Не варто повторювати курс японської дієти 14 днів частіше одного разу на рік, так як це може негативно позначитися на процесі метаболізму. Попередження: це низькокалорійна дієта. Перш ніж почати курс низькокалорійної дієти, слід проконсультуватися з лікарем. Меню японської дієти на 14 днів
День 1
Сніданок: чорна кава або чай Обід: 2 яйця круто, салат з листям салату ромен з оливковою олією, один свіжий томат Вечеря: смажена, варена або приготована на пару риба , салат з листям салату ромен з оливковою олією День 2
Сніданок: чорна кава, один грінок Обід: смажена, варена або приготована на пару риба, салат з листям салату ромен з оливковою олією Вечеря: 240 грам смаженого біфштекса, один йогурт без добавок з низьким вмістом жиру День 3
Сніданок: чорна кава Обід: одне яйце круто, 3 великих свіжих або варених моркви з оливковою олією і заправкою з лимонного соку Вечеря: яблука День 4
Сніданок: чорна кава Обід : один великий корінь пастернаку або фенхеля, підсмажений в оливковому маслі, яблука Вечеря: 2 яйця круто, 240 грам смаженого яловичого стейка, салат з листям салату ромен з оливковою олією День 5
Сніданок: одна свіжа морква з лимонним соком Обід: 480 грам великий вареної, смаженої або приготованої на пару риби, 2 чашки несолоного томатного соку Вечеря: смажена, варена або приготована на пару риба, салат з листям салату ромен і оливковою олією День 6
Сніданок: чорна кава Обід: 480 грам смаженої або приготованої на пару курячої грудки, салат ромен і оливковою олією або приготована на пару морква Вечеря: 2 яйця круто, свіжа нарізана морква з оливковою олією та лимонним соком День 7
Сніданок: зелений або чорний чай Обід: 240 грам смаженого яловичого стейка, будь-які фрукти Вечеря: виберіть те, що вам хочеться з меню попередніх днів, крім дня 3 Повторити меню для днів з 8 по 14.







UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.