Худнемо без дієт - частина перша. Для початку забудьте про об'їдання солодким і борошняним. Саме про об'їдання, адже повне виключення солодкого з щоденного раціону здається справжніми тортурами. Крім того, жінки практично не можуть жити без сладеньких булочок або тортиків. Але, якщо хочете схуднути, то цукерки і цукор можна замінювати мармеладом, медом, сухофруктами і зефіром. Ці продукти мають велику цінність для організму. І ще порада: солодке краще їсти до обіду, тому що всі отримані калорії можна спалити протягом дня. Можна ще їсти салат з копченою ковбасою, але тільки не переїдати.

Їжте маленькими порціями і часто. Така стратегія набагато корисніше, ніж довгий голодування з подальшою "обжиралівку".


Спочатку буде не дуже просто, адже через короткий час організм знову захоче їсти. Відбувається це через занадто розтягнутого шлунка. Але, не варто про це турбуватися. З часом тіло звикне до маленьких порцій і шлунок помітно звузиться. І це чудово, адже ви не будете відчувати голод після невеликих перекусів і відразу відчуєте, якщо переїли. Під час почуття голоду досвідчені люди радять з'їсти будь-який фрукт, наприклад, яблуко.

Вечеря краще робити дуже легким і легкотравним, а на обід і сніданок приймати калорійну їжу з великою кількістю поживних елементів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.