Часом жінки згадують про необхідність скинути зайву вагу за пару тижнів до відпустки або важливої зустрічі. Природно, в такому випадку вони шукають дієту, яка допомогла б максимально швидко схуднути.

Шлях цей небезпечний, оскільки швидке схуднення заподіює шкоду здоров'ю, до того ж воно може негативно вплинути на зовнішній вигляд. Як результат, разом з бажаною стрункістю приходять обвисла в місцях схуднення шкіра, головні болі, нудота, запаморочення, сірий колір обличчя. У цій статті ми поговоримо про те, чому не варто швидко худнути.

Анатомія схуднення

Надлишки вуглеводів і отримані в результаті протікають в організмі процесів калорії організм перетворить в жирові молекули, які щільно укладаються в жирові клітини. Жирові клітини збільшуються в розмірах і упаковуються, вони тісно прилягають один до одного.

В процесі схуднення кількість калорій різко обмежується, організму не вистачає вуглеводів з їжі для поповнення енергетичних запасів, тому він починає діставати жири з клітин. Перерозтягнуті клітини заповнюють звільнені місце водою, наслідком чого стає набряклість. Якщо зігнати воду, тканини організму втрачають колишню пружність, шкіра починає провисати, порушується обмін речовин, починають з'являтися проблеми зі здоров'ям.

Після припинення дієти клітини знову беруться за накопичення жирів, і якщо ви не почали дотримуватися принципів здорового харчування , то вас чекає ще більше збільшення ваги, ніж раніше.

Перетворення жирів

При схудненні жири розпадаються, утворюючи ланцюжки жирних кислот і гліцерин. Відбувається це в результаті посилаються мозком сигналів, коли в плазмі знижується рівень жирних кислот. Спостерігається це при обмеженні жирів, при голодуванні.

Жирні кислоти являють собою нерозчинні речовини, їх транспорт по кров'яному руслу можливий лише в присутності білків. Саме з цієї причини при білковому голодуванні втрата ваги йде за рахунок руйнування м'язів, організм просто забирає з м'язової тканини білки для того, щоб переправити жир до місця розщеплення.

Білки з жирами дуже тісно взаємодіють, утворюючи досить великі з'єднання , за їх наявності в плазмі кров стає більш в'язкою. У зв'язку з цим рекомендується пити більше води при дотриманні дієти, це необхідно для того, щоб зробити кров рідшою і запобігти пов'язані з надмірною в'язкістю ускладнення.

Білок доставить жири до м'язів, якщо одночасно з дієтою ви тренуєтеся, або до печінки, якщо ви просто сидите на дієті. Дійшовши до м'язів або печінки, жир згоряє, виділяючи вуглекислоту і воду.

В процесі спалювання жирів об'єм рідини збільшується. Рідина забирається з тканин організму, потрапляє в кров. При різкому схудненні об'єм крові також буде різко зростати. Як результат, тиск підвищується, судини головного мозку починають випробовувати перевантаження, з'являються головні болі і запаморочення.

Щоб тиск знизився, організм "відправляє" частина рідини назад до тканин, що призводить до набряклості. Для того щоб запобігти такому розвитку подій, потрібно спалювати жири не швидше, ніж 1,5 кг за тиждень.


Якщо схуднення не супроводжується вправами, спалювання жирів проводиться тільки в печінці, тим часом її сили не безмежні. Якась частина жирів відкладеться в печінці, утворивши жировий гепатоз, а якась - на стінках судин, створюючи холестеринові бляшки. Подібне схуднення у п'ять разів збільшує ризик інфаркту.

Перевантажена печінка перестає виконувати свої обов'язки. Пройшовши таке схуднення пару-трійку раз, ви отримаєте виражене порушення травлення. Швидке схуднення загрожує холециститом, запаленням жовчних шляхів, що супроводжується порушенням жовчовиділення.

У зв'язку з дефіцитом жирів порушується обмін вітамінів А, Е, які відповідальні за красу. Результатом швидкого схуднення стають ламкі тьмяне волосся і нігті, суха і в'яла шкіра сіруватого кольору.

Способи швидкого схуднення

Багато з метою схуднення приймають проносні препарати. В їх основі можуть бути як рослинні, так і синтетичні засоби. Тим часом, даний метод жодним чином не задіює відкладені жири: відбувається подразнення кишечника, внаслідок чого він спорожняється. Вага за рахунок цього знижується; через те, що поживні речовини не надходять, за рахунок глікогену, відкладеного в печінці, починає активно витрачатися енергія.

У такого способу схуднення досить багато побічних ефектів: порушується травлення, всмоктування вітамінів і мінералів, що, в свою чергу, призводить до гіповітамінозу і поганого самопочуття, до болів в животі. Частий прийом проносних веде до звикання, кишечник самостійно лінується опорожняться, виникає проблема запорів. Проблеми з травленням можуть привести до запалення кишечника і до прогресування набору ваги.

Ще один популярний спосіб швидкого схуднення - прийом сечогінних засобів. За допомогою цього методу можна позбавитися від двох-трьох кілограмів, але таке схуднення також несприятливо впливає на організм. Сечогінні препарати зганяють зайву воду, зневоднюючи організм.

Разом з водою організм покидають і такі корисні мінерали як калій і натрій, в результаті чого порушується водно-електролітний баланс, виникають перебої в роботі серця, порушення в нирках і судоми . Зневоднення прискорює процес старіння шкіри, псує зовнішній вигляд: на обличчі з'являються зморшки, шкіра стає сірою, сухою, лущиться.

Небезпека пігулок

Найбільшу небезпеку становлять різні БАДи та пігулки, що приймаються для схуднення. Дані кошти покликані блокувати апетит. Нерідко дослідження показують, що в таких препаратах містяться стимулятори та психотропні речовини, що викликають залежність. Такі таблетки мають величезний список побічних ефектів. Після припинення їх прийому людина гладшає ще більше.

Як же худнути правильно? Худнути потрібно з тією ж швидкістю, з якою йде набір зайвих кілограмів. Дієтологи кажуть, що найбільш фізіологічним є схуднення, при якому втрачається до 1,5-2 кг на місяць. При таких темпах метаболізм повністю перебудовується, зайві кілограми вже не повертаються. Більш швидке схуднення загрожує проблемами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.