Подивившись чергову передачу про здоров'я, прочитавши статтю про найпростішої дієті, що не вимагає зусиль, і поспілкувавшись з подругою про фітнес, ми приймаємо чергове важливе рішення: худнути! Серйозний настрій і тверді самонавіювання закінчуються буквально через пару-трійку днів, коли в офісі святкується черговий день народження, а вдома дитина прохолов, собака прогризла тапки або просто підвертаються "вкусняшки" під цікавий фільм ... І так день у день дієта може відкладатися. Така картина знайома абсолютно всім, хто страждає зайвою вагою. Що ж робити і чому так складно слідувати простим обмеженням у їжі?

Насправді, обмежити себе в їжі дуже непросто. Чим більше намагатися це зробити, тим менше вийде відповідати дієті. У свою чергу, дієтологи старанно працюють над цією психологічною проблемою, розробляючи такі збалансовані дієти, в яких обмеження в їжі буде мінімальним. А балансу в цьому домогтися дуже складно.

Якщо розглянути споживання їжі з точки зору психології, то можна легко зрозуміти причинно-наслідковий зв'язок. Хтось починає їсти, щоб вгамувати переживання; хтось звик щось жувати під час роботи за комп'ютером або при перегляді телевізора; комусь подобається "заморити черв'ячка" перед сном або побалувати себе смачним десертом в нагороду за завершення чергового етапу роботи. Виходить, що людині не стільки хочеться втамувати голод, скільки отримати задоволення від їжі у зв'язку з певним психологічним настроєм. У такому випадку перебороти себе неможливо без рішення психологічної проблеми.

Як їжа пов'язана з настроєм?

Вся справа в здатності людини розрізняти смаки. Крім того, будь-яка їжа, яка нам подобається, потрапляючи в шлунок, провокує викид ендорфінів, вміст яких в крові збільшується тоді, коли людина отримує задоволення. Що стосується смакових відчуттів, то з їх допомогою людина підсвідомо намагається заповнити ті емоції, яких йому не вистачає. Наприклад, смуток і надлишок адреналіну "заїдати" шоколадом, солодощами; солона і гостра їжа заповнює сенсорний голод; жирна і калорійна - втому і напругу.


Ну як вийде слідувати дієті і обмежувати себе в їжі, якщо за допомогою їжі доводиться відновлювати психологічний комфорт?

Якщо спостерігається тяга до одного конкретного виду продуктів, то це не завжди недолік вітамінів (яких, наприклад, в копченому сирі може просто не бути), а недолік певних емоцій або надлишок їх.

Рефлекси, за допомогою яких їжа потрапляє нам в організм, також є необхідними для вирівнювання емоційного фону. Наприклад, всі знають, що під час істерики першою допомогою стає чашка води. Але не вода заспокоює в даному випадку, а сам процес її пиття, тобто ковтальні руху. Схожий ефект - дати дитині соску під час плачу.

За допомогою їжі людина також може відволіктися, наприклад, від рутинної роботи. Невеликі чаювання або перерви на каву допомагають змінити обстановку і зібратися з новими думками. Звичайно, в такому випадку буде дуже важко відмовитися від печива або цукерок, або невеликого десерту, щоб отримати задоволення і провести час.

Виходить, що за допомогою їжі людина допомагає собі позбутися від переживань. У той же час він починає переживати з приводу зайвої ваги і споживання зайвої їжі. Мимоволі це замкнене коло поглинає настільки, що будь-які думки про обмеження їжі обертаються новим стресом, який лікується все тієї ж їжею ...

Далеко не у всіх людей зайва вага є наслідком захворювань. Часто причиною стає банальне переїдання і слабка сила волі. Якщо зуміти вчасно зупинитися, то уникнути ускладнень, до яких призводить повнота, можна. Коли не виходить це зробити самостійно, то не треба соромитися звернутися за психологічною допомогою до фахівців. Ні нічого соромно або принизливого в тому, що людина боятиметься про своє здоров'я і розуміє, що самотужки йому це зробити важко. Можливо, що після кількох занять вийде переглянути свої погляди на життя і багато стреси стануть не такими вже серйозними, а надуманими. Вони вже не будуть "вимагати смачненького", і вільний час вийде присвятити більш цікавим і корисним заняттям.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.