Напевно, про контрастний душ чули всі. Чули багато всяких фактів, які у більшості так і не вишикувалися у відносно струнку систему сприйняття. А тому контрастний душ - це щось з таких речей, про які знаєш багато, але коли починаєш шукати конкретними питаннями, виявляється, що знаєш все-таки мало. Давайте поговоримо про те, як правильно приймати контрастний душ і кому він протипоказаний.

Отже, відомо точно, що контрастний душ робить досить позитивний вплив на організм людини. Він дуже корисний також і для нервової системи, і в цілому підвищує захисні властивості організму.

А все це завдяки перепаду температури, яка дає заряд бадьорості на цілий день, підвищує тонус і пружність шкіри і влаштовує справжнє тренування судинах. Але майте на увазі, що це приходить не відразу. До контрастному душу ваше тіло повинно звикнути, тому будьте готові до того, що спочатку вам буде від цієї процедури дискомфортно. Але це і нормально, адже організм до таких фізичних стресів потрібно спочатку привчити. Але зате після цього ви з задоволенням будете вставати вранці, так як струс організму за допомогою контрастного душу стане не тільки задоволенням, а й навіть необхідністю.

Як приймати контрастний душ

Застосовувати контрастний душ треба з розумом і не кидатися відразу в будь крайності. Спочатку потрібно визначитися з комфортними для себе температурами гарячої води. Коли ви з цим розберетеся, то запам'ятайте основне правило застосування контрастного душу: потрібно починати завжди з гарячої води, а закінчувати холодною, причому контрастному душу піддавати потрібно тільки тіло і ні в якому разі голову.

В ідеалі кожен контраст потрібно приймати не більше 15 секунд.


Причому, спочатку потрібно 15 секунд стояти під гарячим душем, а потім стільки ж часу - під холодним. Але на першому етапі не потрібно, щоб вода була відверто гаряча або холодна. Налаштуйте для себе помірні температури прохолодною і теплої води, щоб вашому тілу було приємно, і інтервал спочатку зменшіть до 10 секунд. Коли ви вже трохи звикнете до даних процедурам, то можна вже душ робити більш контрастним, гарячий гаряче, а холодний холодніше, а перепади води збільшувати до трьох разів.

Після цієї процедури настійно рекомендується ретельно витертися і зігрітися. Якщо вам потрібно виходити на вулицю, не поспішайте, щоб ваш організм встиг адаптуватися. Якщо у вас є звичка приймати душ вечорами, то робіть це хоча б години за три до сну, тому що він бадьорить і цілком можливо, що швидко заснути ви не зможете.

Контрастний душ допомагає схуднути?

А ще за допомогою контрастного душу можна схуднути, адже він значно покращує кровообіг, а тому природно, що і обмін речовин поліпшується. Дуже ця процедура корисна для тих, хто бореться з целюлітом. Потрібно масажувати проблемний місця сильним струменем душу круговими рухами з відстані близько 10 сантиметрів. Це дійсно допомагає, особливо якщо паралельно з контрастним душем ви ще й навантажуєте свій організм фізичними вправами.

Протипоказання

Але є у цієї процедури і протипоказання, підходить вона не всім. Наприклад, якщо у вас проблеми з серцем або судинами, або ж можливі загострення хронічних хвороб, то перед прийняттям контрастного душу найкраще сходити в лікарню і проконсультуватися з лікарем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.