Обмін речовин в організмі, як прискорити метаболізм? Багато статей написано про те, що таке метаболізм і як прискорити обмін речовин. Визначення звучить приблизно так - Метаболізм (або обмін речовин) - це набір хімічних реакцій в організмі людини для підтримки життя. І далі того і гірше починається термінологія, що не улагоджується в голові простих людей.

Вивчивши це питання з усіх боків, спробую пояснити це більш доступною мовою. Якщо розглядати питання травлення та участь метаболізму в цих процесах то тут вступає в силу одна із стадій метаболізму - катаболізм, саме в ході цієї стадії організм мобілізує енергію.

Тобто, простіше кажучи, обмін речовин з продуктів, які ми вживаємо, виробляє енергію необхідну нам для активної життєдіяльності. Так само він від туди бере білки, які необхідні для відновлення клітин нашого організму. Якщо Ви вирішили харчуватися правильно, то не забувайте про здорове харчування , яке допоможе прискорити обмін речовин.

Як прискорити метаболізм?

Якщо метаболізм уповільнений він економить сили організму і частина продуктів переробляє в жири, які служать нам запасом на голодну пору. У яких випадках це відбувається? Коли організм відчуває голод перші дні він активує обмін речовин намагаючись вичавити максимум з того мінімуму, який він отримує. Але якщо ситуація не стабілізується найближчим часом то організм як би впадає в сплячку тим самим намагаючись заощадити енергію і як наслідок метаболізм засинає теж. Дивно, але факт по виходу з дієт організму стає все складніше відновити сили і повірити в те, що експеримент закінчено і можна запускати обмінні процеси в той же стан. Як би немає такої необхідності працювати швидше обмінним процесам. І з кожним разом схуднення стає все більш неможливим, а повернення ваги відбувається все швидше. До речі, якщо Ви не знаєте, як швидко схуднути в домашніх умовах , то прочитайте мою детальну статтю.

Обмін речовин в організмі, як прискорити метаболізм? Ви повинні зрозуміти, що жодна з дієт не вирішить питання, як схуднути при повільному метаболізмі. І якщо Ви задаєте собі питання - як схуднути? Вам для початку треба попрацювати над своїм метаболізмом, звичайно ж, деякі обмеження по харчування не можуть не піти на користь, але повна відмова від їжі не вирішить питання схуднення, він може тільки поставити перед Вами нові завдання про вирішення проблем із здоров'ям.

НАЗВА ПРОДУКТІВ властивостей продуктів ПРИСКОРЕННЯ МЕТАБОЛІЗМУ 1 Спеції: імбир, кориця, каррі, запашні траву При додаванні різних спецій у звичайні страви, прискорюється обмін речовин. близько 10% 2 Гіркий шоколад Гіркий шоколад містить близько 70% какао і вважається самим бадьорить. Шоколад до того ж містить: калій, магній, кальцій, фосфор, кофеїн та інші корисні компоненти для прискорення обміну речовин 12-15% 3 Селера Селера багатий вітамінами групи В (тіамін, рибофлавін), вітамінами К, Е, провітамін А і аскорбінової кислотою . Крім мінеральних речовин, селера містить холін, протеїн та ін до 30% 4 Чорниця Ягоди чорниці містять в собі до 18% дубильних речовин пірокатехіновой групи, до 7% органічних кислот, серед них лимонна, яблучна, бурштинова, хінна, молочна, бензойна, щавлева. 15-20% 5 Горіхи: мигдаль, бразильські горіхи, кешью, фундук, макадамі, пекан, кедрові горіхи, фісташки та волоські Горіхи багаті рослинним білком, поживні і сприяють підвищенню в людському організмі серотоніну - особливого гормону, що сприяє появі відчуття щастя і тим самим знижує відчуття голоду. близько 10% 6 Лосось Одна порція готового лосося містить абсолютну добову норму вітаміну D і половину норми магнію, В 6, В12, кальцію, заліза, ніацину та інших корисних речовин. до 30% 7 Шпинат Шпинат сприяє спалюванню черевного жиру, тому містить багато вітамінів, зокрема, вітамін С і провітамін А (каротин) 15-20% 8 Індичка і пісне м'ясо Пісне м'ясо збільшує швидкість метаболізму, оскільки для перетравлення білка організму потрібно витрачати додаткові сили 50% 9 Кава та зелений чай прискорює метаболізм за рахунок міститься в них кофеїну близько 10% 10 Гречка і вівсянка Гречка і вівсянка на воді творять чудеса, особливо, якщо обмежуєш себе в споживанні вуглеводів до 30% 11 Вода Вона по праву повинна стояти на першому місці, але, на жаль, не всі з нас п'ють достатньо води, щоб обмінні процеси в організмі проходили більш ефективно.


Для здорової роботи організму необхідно пити близько 8 склянок чистої води щодня. 30-50% 12 Перець Що міститься в гострому перці капсаїцин істотно прискорює обмін, при тому ефект триває протягом декількох годин до 25% 13 Цитрусові Підсилюють метаболізм завдяки унікальному набору вітамінів, мікроелементів, фруктових кислот і клітковини 15-20% 14 Продукти з цільного зерна Ці продукти багаті клітковиною і на переробку, якій організм витрачає чималу кількість калорій, що призводить до прискорення обмінних процесів 30-50% 15 Яблучний оцет Останнім часом яблучний оцет придбав репутацію засобу, здатного добре прискорювати обмін речовин, щоб допомогти вам швидко спалювати зайві кілограми . близько 10% 16 Капуста і зелень (цибуля, салат, щавель, кріп, петрушка) Білокачанна капуста діє, як щітка в організмі, очищаючи його від шлаків. Зелень багата ензимами - це білки, які допомагають їжі краще засвоюватися до 25% 17 Молочні продукти Можливо через високий вміст кальцію молочні продукти так само є стимулятором обміну речовин близько 10% Порушення обміну речовин

До ознак уповільненої обміну речовин можна віднести хронічний синдром втоми. Начебто нічого такого не робите, а сил все одно немає. Це тому, що організм не витягує достатньої кількості енергії з споживаних продуктів. Знижується статевий потяг і як наслідок виникнення депресії. Це прихований ознака уповільненого метаболізму. На що не можна ні звернути увагу так це на несподіваний набір ваги і проблеми зі спробами схуднути. Як говоритися нічого не допомагає. Дуже поширеним ознакою так само є стан шкіри, волосся і нігтів, який виникає при дефіциті поживних речовин.

Обмін речовин в організмі, як прискорити метаболізм?

Розганяємо метаболізм і худнемо без дієт

Звичайно, всіх нас хвилює питання, як схуднути з мінімальними дієтами , а головне з мінімальними витратами. Перше на що слід звернути увагу - це на те, скільки води ви п'єте протягом дня. При зневодненні організму так само сповільнюється обмін речовин і думаю, для Вас не буде новина, якщо я скажу, що людина повинна мінімум випивати 1.5 - 2 літри води. І обов'язково, починайте день зі склянки теплої води, модно зараз додавати сік лимона, але це ні всім підійде. Так як існують протипоказання для тих, у кого є проблеми з шлунком і підвищена кислотність. Але і плюсів у цього методу просто дуже багато для здорової людини. До речі, не забувайте про рецепти краси з лимоном , щоб завжди бути красивою і привабливою.

Другим важливим моментом для гарного обміну речовин є дробове харчування і організм повинен звикнути до того, що регулярно надходить матеріал для забезпечення всіх його потреб. Але тут важливо не переїдати і якщо Ви дійсно хочете схуднути стежте за тим, що Ви їсте. Зверніть увагу на таблицю продуктів, яка знаходитися на початку статті, які сприяють гарному метаболізму.

Обмін речовин в організмі, як прискорити метаболізм? Фізична активність хоч і мінімальна значно підвищує шанс на високий метаболізм. Так як відомо, що стан обміну речовин, головним чином залежить від кількості м'язів. І важливо те, що ми прагнемо мати гарні форми, а без м'язів це не реально, тому не лінуйтеся.

Вітаміни та мінерали, які відповідають за стан наших обмінних процесів - це вітамін D, жирні кислоти омега-3 і достатній рівень заліза, яке відповідає за доставляння кисню в м'язові тканини нашого організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.