Як швидко схуднути без шкоди здоров ю.

У житті кожної жінки трапляються ситуації, коли потрібно швидко схуднути. Будь миколаївська жінка стикалася з проблемою, коли потрібно скинути декілька кілограмів за тиждень, щоб надіти бажане сукню і бути у формі в певний день.

Секрет швидкого схуднення простий і незмінний

Треба якомога менше їсти і більше рухатися. Зовсім голодувати не можна, потрібно просто є низькокалорійну їжу, відмовитися від спиртного, гострого і солоного. Протягом тижня здорового харчування потрібно вживати не більше 1000 ккал на день.

Є потрібно в першу чергу овочі (сирі і варені), фрукти, каші на воді майже без масла, нежирний сир, йогурт, кефір, пісне м'ясо (курятина, телятина, яловичина, індичатина), нежирну рибу, гриби, креветки, зелень. Перевагу потрібно віддати капусті, селері, помідорах, огірках, солодкому перцю, кабачків.

Такі овочі, як квасоля, картопля містять багато вуглеводів, тому їх краще не їсти зовсім або в дуже малих кількостях. На час схуднення слід також відмовитися від винограду і бананів з причини їх високої калорійності.


Щоб дізнатися, як швидко схуднути, можна знайти експрес-дієти в журналах або інтернеті. Всі страви потрібно варити, готувати на пару або запікати в духовці, використовуючи мінімальну кількість жиру (краще пісного масла).

Салати можна заправляти нежирним йогуртом і лимонним соком

Вживання солі і гострих спецій потрібно звести до мінімуму, т. к. вони затримують воду в організмі і відповідно збільшують обсяги.

Пити потрібно мінералку, чай без цукру, іноді можна випити трохи кави, а ось соки краще не пити за великого вмісту в них цукрів.

Спорт

Крім правильного харчування обов'язкові вправи - це спалювання калорій і підтягування мищц. Плавайте, крутите обруч, займайтеся йогою, качайте прес, стрибайте на скакалці - можна робити все, що вам подобається, головне - рухатися і відчувати напругу м'язів.

Тиждень зусиль допоможе скинути до 5-ти кг ваги і напевно поліпшить колір обличчя.