Medifast. Дієта Medifast дуже популярна в Сполучених Штатах, де вона, власне, і виникла, а також у Європі. З появою можливості купувати через інтернет практично будь-які товари з'явилася можливість слідувати цій дієті і в нашій країні. Що являє собою дієта для схуднення Medifast?

Дієта Medifast (Медіфаст) була названа на честь американської компанії, що займається виробництвом продуктів харчування. Спочатку дієтична програма, розроблена фахівцями компанії, була призначена для дуже огрядних людей, проте вона виявилася настільки результативною, що була адаптована для людей, які хочуть підкоригувати свою вагу в домашніх умовах .

Дієта заснована на продукції компанії Medifast. Вироблені компанією продукти харчування включають в себе батончики, снеки, брауни, холодні та гарячі напої, сухі сніданки, млинчики, страви з яєць, вівсяну кашу, пудинги та кремові десерти, шийки, супи та рагу. Вся продукція Medifast відрізняється низьким вмістом жиру і низьким глікемічним індексом , багато продукти не містять глютену (клейковини).

Існують різні варіанти дієтичної програми Medifast: для вегетаріанців, діабетиків, підлітків, людей похилого віку, матерів-годувальниць, для хворих на подагру, а також людей, що вдалися до баріатричних хірургії (зменшення шлунка з метою боротьби із зайвою вагою). Проте більшість людей воліють основний дієтичний план, званий "План 5 і 1" .

Що являє собою цей дієтичний план? Цифри "5 і 1" відносяться до прийомів їжі: 5 разів на день вам потрібно вживати готові продукти Medifast , а один прийом їжі буде являти собою блюдо з нежирних білкових продуктів (м'ясо, риба, морепродукти, яйця) з гарніром з овочів, яке вам потрібно буде готувати самостійно.

Дієта виходить досить різноманітною, тому що компанія Medifast пропонує більше 70 різних продуктів . Також у продажу є готові набори продуктів, розраховані на 2 або 4 тижні дієти, покупка такого набору дозволить вам не думати про те, які продукти купити: ви отримаєте готове меню з різноманітних страв.

Для того щоб вам не довелося замислюватися про те, що приготувати в 6-й прийом їжі, фахівці Medifast пропонують різні варіанти овочевих і нежирних білкових страв . Всі білкові страви діляться на 3 категорії залежно від вмісту жиру: страви з мінімальним, низьким і середнім вмістом жиру.


Овочі та зелень, що подаються на гарнір до білкових страв, також діляться на 3 групи, тільки вже в залежності від вмісту вуглеводів.

Дієта Medifast накладає обмеження на певні продукти: жири, злаки, молочні продукти, фрукти, алкоголь . Зате необхідно випивати не менше 64 унцій (близько 1,8 л) низькокалорійних напоїв . Врахуйте, що така дієта може сприяти розвитку сприйнятливості до кофеїну, тому в день потрібно випивати не більше 3 порцій напоїв, що містять кофеїн.

Дієта Medifast відноситься до низьковуглеводних дієт з високим вмістом білка. Споживаючи близько 800 -1000 калорій в день, ви зможете втрачати близько 1-2 кг на тиждень . Програма Medifast дозволяє скоротити обсяг споживаних калорій, але завдяки спеціально розробленому меню ви не будете відчувати почуття голоду.

Продукти Medifast містять достатньо поживних речовин для насичення, допомагають регулювати рівень цукру в крові і відчуття голоду, спалювати жир при збереженні м'язової маси. Дієта повинна супроводжуватися фізичними вправами, але фізична активність повинна бути помірною , особливо протягом перших кількох тижнів програми. Активні навантаження не тільки не потрібні, але навіть протипоказані.

Основний недолік дієти Medifast - необхідність замовляти продукти на офіційному сайті компанії . Однак з розвитком інтернет-торгівлі купівля товарів за кордону перестала бути таким вже клопіткою справою. Крім того, ви завжди можете домовитися з подругами про спільне придбання, щоб заощадити на доставці.

Плюс такий "локальності" дієти - це хороша служба інформаційної підтримки . На сайті компанії Medifast можна знайти варіанти меню, короткий посібник з дієті та іншу довідкову інформацію, приєднатися до онлайн-спільноті, щоб отримати консультацію "товаришів по дієті" або поділитися з ними своїм досвідом.

Незважаючи на те, що для нас дієта Medifast поки що в дивину, жителі США і європейських країн вже не перше десятиліття успішно їй користуються. Зрозуміло, жодна дієта не підходить всім, але завдяки ретельно продуманому меню цей дієтичний план досить універсальний і нешкідливий . Так що освоюйте інтернет-шопінг і пробуйте!

Medifast.