Дієти та здоровий спосіб життя - нероздільні. Багато хто помилково вважає, що дієта - це обов'язкова обмеження, відмова від улюблених ласощів. Насправді, поняття "дієта" означає певний набір продуктів, необхідних для правильного функціонування організму людини.

Вибір дієти - справа рук професіонала!

У щоденному раціоні спортсменів і людей, просто ведуть активний спосіб життя, обов'язково повинні бути присутніми молочні продукти, фрукти і овочі. Якщо з якихось причин (особисті смакові пристрасті, алергія і т.д.) людина зовсім відмовляється від вживання певного продукту, то його необхідно замінити іншим, що містить аналогічні необхідні речовини.

Підібрати грамотну заміну в цьому випадку може тільки фахівець. І взагалі, підбір дієти необхідно довіряти лише лікарям. Професійний дієтолог обов'язково призначить ряд аналізів своєму пацієнтові перш, ніж давати які-небудь рекомендації до харчування.

Зараз великою популярністю користуються так звані немедичні дієти. Вони широко доступні і націлені виключно на позбавлення від зайвої ваги. На відміну від таких аматорських дієт, медичні можуть допомогти у вирішенні серйозних проблем зі здоров'ям. Ще одна причина звернутися до лікаря при складанні раціону харчування - необхідність враховувати власні спосіб життя і енерговитрати. Самому підчас про цих показниках судити важко, а дієтолог на основі проведеного обстеження зможе розкласти все по поличках.

Різновиди спортивних дієт

Для спортсменів, як професіоналів, так і любителів, дієта повинна включати продукти з високим вмістом білка, будівельного матеріалу для м'язів, і низьким вмістом жиру. Найпопулярнішими в останній час стали чотири варіанти:

1. Власне білкова дієта для спортсменів. Вона має на увазі вживання продуктів, що містять ненасичені білки.


Серед таких продуктів: горіхи, яйця, сир, вівсяна каша, зварена на молоці, йогурт, знежирений сир, дієтичне м'ясо (відварна курка, кролик).

2. Сирна дієта спортсменів. Цей вид спортивної дієти відноситься до монодієти, але це не означає, що не можна вживати в їжу нічого, крім сиру. Він становить основу раціону і повинен бути присутнім на столі щодня. Варто враховувати, що сирна дієта для спортсменів має сечогінну властивість і повинна призначатися лікарем, щоб не виникло проблем з нирками. Приклад щодобового раціону цього виду дієти: 600 грам знежиреного сиру, до 100 грам цукру, 50 мл нежирної сметани. Раціон може доповнюватися мюслі, овочевим рагу або пісним м'ясом.

3. Дієта для спортсменів Сильвестра Сталлоне. Вона має на увазі присутність у раціоні спортсмена розвантажувальних днів. Сніданок - фруктовий салат і чашка чаю. Обід - спагетті з соусом, тільки не майонезом і склянку томатного соку. Полудень - фрукт або склянку соку. Вечеря - овочева запіканка і питний йогурт. Перед сном дозволяється випити склянку кефіру або молока.

4. Дієта для спортсменів Філатова. Ця дієта заснована на правильному чергуванні споживаних вуглеводів. Процес схуднення ділиться на чотириденні цикли. У перші два дні необхідно вжити найменшу кількість вуглеводів, на третій день - найбільше. А на четвертий день вуглеводи повинні надійти в організм в помірній кількості. Скласти правильно таку схему харчування самому надзвичайно складно, тому дієту Філатова повинен призначити дієтолог. Тільки в цьому випадку вона дасть очікуваний результат.

У висновку не можна не відзначити, що при дотриманні дієти для спортсменів вкрай важливо стежити за свіжістю і натуральністю споживаних продуктів, інакше можна завдати непоправної шкоди організму.