Бутерброди корисні для фігури. Чи знаєш ти, що скинути зайві кілограми можна за допомогою звичайного бутерброда? Тільки готувати його потрібно з правильних продуктів.

Сегодня "бутербродний питання" актуальне як ніколи. Коли у тебе кожна секунда на рахунку, сніданок потрібно приготувати максимально швидко, та ще хоч що-небудь захопити з собою на роботу, приготувати чоловікові і дати дитині в школу.
Звичайно, вранці корисно їсти вівсянку або сир , але далеко не всі люблять таку їжу, а починати день з несмачного страви навіть шкідливо. Як альтернативу можна спробувати мюслі або пластівці з молоком, але вони досить калорійні і не всім подобаються. Вихід - улюблений бутерброд. Але ти чула, що вони - вороги фігури. Це насправді так, якщо приготувати їх з білої булки з маслом або майонезом, ковбасою та сиром на додачу. А якщо ти станеш використовувати тільки корисні продукти, зможеш з легкістю підтримувати свою фізичну форму і навіть скинути зайві кілограми. Тільки не перестарайся. Бутерброди не повинні стати твоєю єдиною їжею протягом дня, адже вони не замінять повноцінного обіду чи вечері.
Смачно і корисно
Насамперед бутерброд - це повноцінний сніданок. Грамотно підібравши продукти, ти забезпечиш свій організм білками, жирами, вуглеводами, вітамінами і мінералами. Любиш сир, відварну курку чи шинку? Загорни улюблений продукт в листя салату, шпинату або пекінської капусти, додай кілька ягід журавлини або брусниці. Чоловік і діти теж із задоволенням скуштують такий оригінальний бутерброд. А для тих, що худнуть - це те, що треба! Звичайно, бутерброди - це сухомятка. Але тільки не в тому випадку, якщо ти додаси до нього насичені водою овочі, фрукти і зелень.
З чим краще
Бринза або сир, скибочку огірка, помідора або солодкого перцю, яблуко, оливки, гілочка кінзи, петрушки, кропу, селери або базиліка.


Це далеко не повний список правильних продуктів для твого бутерброда.
Завжди запивай. Пам'ятай: будь бутерброд потрібно запивати. Бутерброд з сиром можна запивати кавою із знежиреним молоком, а м'ясні чи рибні - із зеленим, чорним або трав'яним чаєм. Ну а соки та мінеральна вода поєднуються з будь-якими бутербродами.
Вибираємо хліб. Віддавай перевагу хлібу з борошна грубого помелу, житньому, з висівками, зерновому, дієтичним хлібцям (крекесам), лаваш. До рибного бутерброду підійде хліб з висівками, а до курки - зерновий. А от про батоні доведеться забути.
Легке масло. Заміни вершкове масло легким, на рослинній основі. По-перше, його набагато легше намазати на хліб тонким шаром. А по-друге він збагачений вітамінами А, Е, D, групи В, жирними кислотами омега-6 та іншими біологічно активними речовинами. Ну а калорійність і відсоток жиру у нього нижче, ніж у масла.
Додавай фрукти і ягоди. Вони не тільки малокалорійні, але й містять масу корисних речовин. Риба добре поєднується з кислими ягодами, до птиці ідеальні яблука, до м'яса - кислі сливи, мочена і свіжа брусниця.
Смачні ідеї
Потіш себе смачними, поживними і корисними для фігури бутербродами.
Сирний сюрприз
Житній хліб намаж тонким шаром плавленого сиру 30% жирності (наприклад "Міський") , поклади пару скибочок яблука. Прикрась зеленню селери і кропу.
Рибна фантазія
Відварене філе хека або судака розімни виделкою, перемішай з відвареною морквою і додай трохи кукурудзяного або оливкового масла . Отриману суміш намаж на скибочку хліба з висівками. Прикрась базиліком і петрушкою.
Сирний будиночок
Приготуй пасту з сиру, тертого яблука і подрібненої зелені. Намаж пастою дієтичний хлібець (крекес), а зверху накрий іншим хлібця.