Філософія бодібілдингу
Термін бодібілдинг відбувся від англійського словосполучення body building, що можна перекласти як "будівництво тіла". Інша назва цього поняття - культуризм, від англійського physical culture або французької culturisme - культура тіла.
Бодібілдінг являє собою спеціально розроблену систему фізичних вправ з гирями, штангою, гантелями та іншими важкими снарядами з метою розвитку мускулатури. Нарощуванню м'язової маси також сприяє особливе високоенергетичне харчування з підвищеним вмістом білкових продуктів.
Людина здавна прагнув до досконалості, як духовному, так і фізичному. Прикладом тому можуть служити численні скульптури античних часів, прообрази яких відрізнялися не тільки красивим тілом, але також всебічної розвиненістю і героїчними вчинками.
Саме ідея гармонійного розвитку особистості і стала основою сучасного бодібілдингу , адже нарощування величезних м'язів досягається регулярними, наполегливими тренуваннями, титанічною працею і залізною волею. Тільки той, хто володіє величезним прагненням, необхідними знаннями в області фізіології, анатомії, дієтології, біохімії, біомеханіки, а також істинним бажанням здатний досягти високих результатів у бодібілдингу.
Бодібілдінг як вид спорту
Сьогодні культуризм - це вид спорту. І хоча він виник на базі важкої атлетики, тут не має значення фізична сила спортсмена, а також дані про те, яку вагу він може підняти або "вичавити". Під час змагань оцінюються загальні пропорції тіла, ступінь розвитку кожної м'язової групи і обсяг конкретного м'яза атлета.
Для культуристів змагання - це в першу чергу тактична боротьба, пов'язана з важкою м'язової роботою і високим нервовим і психічним напруженням. Змагання проходять у декілька раундів. У ході обов'язкового і вільного позування в колективному та індивідуальному порядку учасники в різних ракурсах демонструють певні групи м'язів: стегна, прес, трицепс, подвійний біцепс і т.д. Виступи оцінюються за кількома критеріями, і виставлені бали потім сумуються.
Змагання з бодібілдингу підрозділяються на професійні та аматорські. Чоловіки і жінки виступають роздільно, але існують також змішані і командні розряди.
Бодібілдінг як спосіб життя
Але ж у спорті важливі не тільки рекорди, і багато людей займаються бодібілдінгом зовсім не заради отримання звань і медалей. Грамотний підхід до тренувань сприяє загальному оздоровленню організму, нормалізації обмінних процесів, позбавленню від депресії і зайвої ваги, поліпшенню роботи серцево-судинної системи, збільшенню м'язової маси або підвищення тонусу м'язів, набуттю красивої фігури з чіткими, рельєфними формами.
Крім цього, люди заводять нові знайомства, спілкуються, діляться інформацією про правильне харчування і секретами розробки тієї чи іншої групи м'язів.



Світ бодібілдингу - це свого роду співтовариство, в якому першочергове значення мають поставлені цілі і можливість їх досягнення за допомогою наполегливих тренувань. В результаті культурист - це не просто "ходяча гора м'язів", це людина з прекрасним самопочуттям, хорошим настроєм, справжній "хазяїн" свого тіла і життя.
Бодібілдінг для жінок
речі, деякі абсолютно марно вважають бодібілдинг суто чоловічим видом спорту і на цій підставі багато дівчат відмовляються від вправ з обтяженнями. Справа в тому, що м'язи чоловіків і жінок розвиваються по-різному, і навіть при всьому бажанні дівчина не зможе звичайним чином "накачати" біцепс такого ж обсягу, як і молодий чоловік.
Культуристки, що беруть участь у змаганнях , як правило, використовують спеціальні препарати для гіпертрофії м'язових волокон, тому й виглядають дещо мужоподібних і не завжди естетично.
Але якщо жінка буде поєднувати силові тренування з аеробними навантаженнями і правильним харчуванням, то у неї з'явиться можливість стати володаркою красивою, практично ідеальної фігури. Погодьтеся, що гнучке, атлетичне тіло без зайвої жирового прошарку і целюліту виглядає набагато приємніше, ніж просто худоба або надмірно "апетитні" форми.
Знамениті культуристи
На рубежі XIX-XX століть наймогутнішим людиною в світі вважався Юджин Сендоу, русифіковане ім'я якого звучало як Євген Сандов. Цей силач відрізнявся надзвичайною гармонійністю і красою статури, а також неповторним шармом. З легкої руки англійського короля Георга Сендоу став професором фізичної культури Його Королівської Величності.
У 1898 році заявив про себе важкоатлет Георг Гаккеншмидт, який за видатні досягнення на російських і світових чемпіонатах отримав прізвисько "російська лев". Він був дуже талановитою людиною в багатьох областях: вмілим оратором, плідним письменником, цікавим співрозмовником і в якійсь мірі навіть філософом.
У 1921 році на конкурсі культуристів здобув перемогу молодий атлет Анджело Сицилиано, який згодом узяв собі інше ім'я - Чарльз Атлас. Він зумів нажити досить значний капітал на продажу поштою своєї книги "Динамічне напруження", яка представляла собою курс фізичних вправ.
Один з найзнаменитіших американських бодібілдерів - Джо Уайдер. Разом зі своїм братом, відомим боксером Беном Уайдером, Джо став організатором першого офіційного турніру з бодібілдингу в Північній Америці. Наполеглива праця і талант підприємця дозволили спортсмену заробити велику популярність і чималі гроші на виданні журналу "Muscle