Краща дієта для швидкого схуднення. Навіть якщо ви поставили собі мету стрімко схуднути, різко знижувати калорійність свого раціону не можна, стверджують дієтологи. Обмежувати себе в калоріях необхідно, однак харчування обов'язково має залишатися збалансованим. Як цього добитися?

На думку дієтологів, харчуватися слід таким чином, щоб все з'їдені продукти перероблялися організмом і не відкладалися у вигляді жирового запасу. Для цього вміст тарілки має бути збалансовано за кількістю вуглеводів, жирів і білків: половину всієї порції повинні займати овочі, а іншу - білки і складні вуглеводи навпіл. Вага порції не повинен перевищувати 300 м.

Контролюйте з'їдені калорії. Самий правильний варіант зниження калорійності - споживати щодня на 300 одиниць менше своєї звичайної норми. У такому режимі слід харчуватися два тижні, а потім ще раз знизити калорійність на 150-200 одиниць.


Наступне правило швидкого схуднення - стежити за тим, що ви їсте на сніданок, обід і вечерю.

Голодна дієта на перловці

Для сніданку ідеально підійдуть білкові та злакові продукти: наприклад, омлет, сир і йогурт, або гречана або вівсяна каша з ягодами або сухофруктами.

До обіду краще нічого не їсти або перекусити печеним яблуком або легким овочевим салатом. На обід готуйте овочеві супи-пюре. Якщо одного такого супу мало, додайте або варену рибу, або біле м'ясо птиці, або пісну яловичину.

Вечеря повинен складатися з невеликої кількості клітковини і середній порції білків: наприклад, це може бути куряча грудка з овочами або салат з морепродуктами. Якщо ви лягаєте спати дуже пізно, можна за дві години до відходу до сну перекусити яблуком, кефіром або живим йогуртом.