Фітнес та особиста гігієна. У повсякденному житті ми часто стикаємося з питаннями, пов'язаними з нашою особистою гігієною , заняття фітнесом - не виняток. Тут - свої нюанси, про які потрібно обов'язково знати, якщо ви вирішили відвідувати фітнес-клуб.

Отже, почнемо з самого очевидного. На жаль, тренажерний зал і басейн є ідеальним місцем для поширення усіляких шкірних інфекцій . Використовуючи в залі небудь спортивний інвентар, будь то гантелі, штанги, тренажери або гімнастичні лави, пам'ятайте, що до вас ними вже користувалося велика кількість людей, тому ні про яку стерильності мова не йде. Тому, існує ризик підхопити якусь інфекцію. Але вирішити цю проблему можна: просто надягніть рукавички і візьміть з собою рушник. Піт з обличчя витирайте лише рушником, але ні в якому разі не руками. Не чіпайте руками очі і рот. Насамперед після тренування йдіть чи не до шафки для переодягання, а до раковини і добре помийте руки.

Якщо на вашому тілі є невеликі порізи, подряпини і нариви, перед тренуванням потрібно обов'язково їх обробити. У відкриті ранки можна запросто занести інфекцію, тому їх слід заздалегідь заклеїти пластиром. Якщо подряпина маленька, змастіть її маззю з антибіотиком.

Після тренувань у деяких жінок з чутливою шкірою можуть з'явитися на ногах червоні "пупиришки". Це перші ознаки фолікуліту - запалення фолікул, волосяних мішечків, яке викликають бактерії, що мешкають в басейнах і джакузі. Щоб уникнути цього, після відвідування басейну прийміть душ з антибактеріальним милом, а також порадьтеся з лікарем дерматологом.

У місцях, де шкіра часто стикається з лавою під час вправ, можуть з'явитися темні плями і смуги, - це викликано тертям шкіри об поверхню тренажера.


У місці зіткнення шкіра ущільнюється і стає темніше. Тому, перед початком тренувань змастіть відповідні ділянки тіла пом'якшувальною лосьйоном або масажним маслом. Це вбереже вас від появи шорстких ділянок на шкірі.

За статистикою, кожна друга клієнтка фітнес-клубу страждає від шкірних захворювань, причиною яких став саме фітнес: висип, прищі, натертості, грибок . Обтягуючий одяг разом з вологою від поту шкірою створюють ідеальні умови для розвитку дріжджових грибкових інфекцій. Фахівці в галузі дерматології радять ретельно витирати тіло після прийняття душу.

Жінкам на тренування рекомендується носити не прості, а спортивні бюстгальтери , виготовлені за сучасними технологіями з тканини, що вбирає вологу. Під бюстгальтером з таких матеріалів шкіра вже не буде вологою і перегрітої. Але якщо така проблема все-таки з'явилася, лікувати її можна протигрибковими кремами. Однак перед тим як почати лікування засобами, які продаються без рецепту, обов'язково зверніться за консультацією до фахівця. Навіть якщо вам здається, що ваша проблема не така вже серйозна. Адже уявіть, як образливо буде: талія і стегна готові для демонстрації на пляжі, а от шкіра - ну зовсім ні.

Якщо у вас є схильність до пересихання шкіри , то вам потрібно ставитися обережно до душу після тренування. Не захоплюйтеся надто гарячою водою, і деякими видами мила, зокрема, антибактеріальним. Приймати душ, звичайно ж, треба, але тільки нехай вода повинна бути помірно теплої температури. Мило краще замінити зволожуючим гелем, але теж в міру. Обов'язково використовуйте лосьйони і бальзами для тіла, особливо після басейну.

Фітнес та особиста гігієна.