Йога для дітей. Батьки занепокоєні: сучасні діти все менше часу приділяють рухливим іграм і спорту, вважаючи за краще сидіти за комп'ютером. Як умовити їх відірватися від монітора і трохи розім'ятися? На допомогу може прийти йога для дітей .

Традиційно йога вважається заняттям для дорослих, адже це не просто вид фітнесу - це духовна практика, що дозволяє досягти внутрішньої гармонії. Так що ж, виходить, дитяча йога марна? Зовсім ні! Давайте спробуємо розібратися, що таке дитяча йога і чим вона може допомогти вашій дитині .

Не всі практики "дорослої" йоги підходять для дітей. Наприклад, освоєння медитації і науки контролювання дихання їм точно ні до чого - нехай спочатку підростуть. А ось асани (особливі пози) і морально-етичні аспекти йоги цілком доступні дітям. Багато асани йоги давно вже використовують в лікувальній і звичайною фізкультури, а загальнолюдські цінності в усіх культурах однакові, і дитині буде корисно з ними ознайомитися.

У якому віці дитина може починати займатися йогою? Точної відповіді на це питання не можуть дати навіть фахівці. Хтось вважає, що малюку можна почати займатися йогою вже в три роки (разом з мамою, звичайно), а хтось радить почекати до 11-12 років. З упевненістю можна сказати лише одне: йога для дітей різного віку повинна відповідати їхньому віку. Якщо дитині п'ять років, то заняття проводяться в ігровій формі, а пози повинні відповідати його рівню фізичного розвитку. А підлітків вже можна знайомити і з теорією йоги.

Чим корисна йога для дітей? У першу чергу незаперечна користь, яку вона приносить здоров'ю . Дитяча йога позитивно впливає на багато систем організму, покращує роботу внутрішніх органів, розвиває гнучкість, витривалість, силу, координацію. Заняття йогою зміцнять м'язи спини і допоможуть вашому чаду поліпшити поставу. Однак є один нюанс - якщо у вашої дитини є проблеми зі здоров'ям, перед початком занять йогою треба про всяк випадок проконсультуватися з лікарем.

Якщо ваша дитина відрізняється гіперактивністю, дитяча йога допоможе йому навчитися спрямовувати зайву енергію в потрібне русло . А якщо ваш малюк тихий і пасивний, заняття йогою навчать його проявляти ініціативу і допоможуть стати більш рішучим.


Йога для дітей розвиває спокій і уважність . Вона допомагає дітям боротися зі стресами і підвищити самооцінку.

Отже, ви вирішили віддати дитину на заняття йогою. Як зробити так, щоб вони були цікаві для нього і приносили йому задоволення? Потрібно пам'ятати, що будь-яка "примус" викликає у дитини неприйняття. Не потрібно ставити його перед фактом: "Я записала тебе на йогу, будеш ходити". Швидше за все, при такому підході ваше чадо йогу зненавидить. Поговоріть з ним, розкажіть йому, що являє собою йога для дітей, зводите його на пробне заняття. Важливо переконатися, що дитяча йога дитині дійсно цікава .

Необхідно з усією відповідальністю підійти до вибору місця занять і тренера. Заняття дитячої йогою пропонують багато фітнес-клуби, центри йоги і розвиваючі клуби для дітей. Критеріїв вибору місця занять йогою кілька : розташування (ближче до будинку чи школі), розклад (щоб йога не перетинався зі школою, іншими гуртками та секціями), репутація закладу, ціна і викладач.

Спеціальності "викладач дитячої йоги" в наших вузах немає. Найчастіше дітям викладають йогу люди з медичним, педагогічним, психологічним або фізкультурно-спортивним освітою. У різних викладачів - різний рівень знань і досвіду. Тому є сенс навести довідки про викладача, поцікавитися його досвідом, поговорити з батьками, чиї діти займаються у цього викладача, можливо, сходити на пару занять і подивитися, як він працює з дітьми. Важливо переконатися, що його методи і програма підходять саме вашій дитині .

Заняття дитячої йогою проходять в групі. Зазвичай до групи об'єднують дітей приблизно одного віку, але тренер може порадити вам віддати дитину в більш молодшу або старшу групу. Дуже важливо дати дитині зрозуміти, що йога для дітей - не змагання . Йому не потрібно доводити, що він краще когось. Йога вчить дітей правильно поводитися в групі людей.

Йога для дітей - корисне і захоплююче заняття . Вона стимулює фізичний і психічний розвиток дитини, зміцнює його здоров'я, формує відповідальне ставлення до свого тіла. Звичайно, не можна стверджувати, що заняття йогою підходять абсолютно всім дітям - але раптом це те, що потрібно саме вашому чаду?

Йога для дітей.