Іноді нам здається, що ми все начебто робимо правильно, але замість бажаних результатів отримуємо біль у м'язах і зв'язках і ніякого прогресу. Можливо, ми все-таки робимо щось не так. І навіть у найпростіших вправах є нюанси, про які ми можемо не знати, але які дуже сильно впливають на результативність.

Ось чому так важливо взяти хоча б один урок з тренером, на якому він розповість і пояснить важливі моменти основних вправ.

Як ви думаєте, ви правильно віджимаєтеся?

ВІДЕО: Як правильно віджиматися.

Віджимання - це одне з найбільш банальних вправ, якого нас вчать ще в школі. Але ... судячи з того, як віджимаються новачки у фітнес-групах на своєму першому тренуванні, мало хто з шкільних вчителів приділяє увагу самій техніці виконання.


Тому кілька уроків від "AngryTrainerFitness" не завадить. Для загальної освіти ;)

Отже, основні правила віджимань і планки: ніяких прогинів в попереку, спина напружена, живіт втягнутий, сідниці напружені і підтягнуті, руки строго під плечима, лікті згинаються і відводяться від боків на 45% .

І від себе хочу додати, що голову потрібно тримати прямо, і ваша шия - це продовження вашої спини. Чи не задирати вгору і не намагатися торкнутися лобом підлоги.