"Я товста!", "мені потрібно терміново схуднути!" - Такі вигуки часто можна почути від жінок, особливо в предьверіе свят, пляжний сезон і відпусток. Але чи потрібно вам худнути? Чи дійсно у вас є зайва вага? Зазвичай жінки бувають занадто самокритичні до себе. Визначити зайву вагу можна декількома способами:

  1. Вага = зріст в см - 100 + 5 кг

Окружність талії = зріст в см - 100

Об'єм грудей = об'єм стегон

2. Виміряти товщину складки на животі:

У жінок - 2-4 см;

у чоловіків - 1-2 см.

3. ІМТ - індекс маси тіла. Наприклад, ІМТ = 68 кг: (1,72 м * 1,72 м) = 23 - це нормальна вага.

ІМТ від 19 до 25 вважається нормою;

менше 19 - дефіцит маси тіла;

25 - 30 - надмірна вага;

30 - 40 - ожиріння;

більше 40 - сильне ожиріння.


4. Формула Брока:

а) зростання в см - 110 - це тим кому менше 40 років. Зростання в см - 100, - якщо вам більше 40 років;

б) якщо зростання нижче 165 см відніміть 100, при зростанні від 166 см - 175 відніміть 105, а якщо ви вище 176 см відніміть 110.

Вищевказані способи визначення зайвої ваги не є 100% точними. При визначенні надмірної ваги також необхідно враховувати вік, стать, співвідношення кісткової, жирової і м'язової маси. Адже, погодьтеся, що показники параметрів людини не "захоплюється" спортом будуть відрізнятися від параметрів бодібілдера. Не маловажно також враховувати і "візуальні" дані, наскільки ви пропорційні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.