Розглянемо три ефективних дієти, які допоможуть тобі скинути трохи зайвої ваги перед новорічними святами. Як екстрено схуднути: Топ-3 експрес-дієти. Яблучна дієта - одна з найдієвіших/shutterstock.com

Передсвяткова екстрена дієта № 1, з яблуками
Така дієта хороша перед святом, коли приміряючи новорічне плаття, ти раптово побачила, що воно не сходиться. Тоді обмеж свій денний прийом їжі 4 яблуками, 1 апельсином, 1 шматочком відвареного нежирного м'яса і 3 невеликими сухариками. Якщо ти побачила, що наступного дня змін немає, тоді доведеться голодувати ще як мінімум 1 день.

Цінність такої екстреної швидкої дієти - 1300 ккал. Передсвяткова екстрена дієта № 2, з клітковиною Головні правила цієї швидкої дієти полягають в тому, що можна пити необмежену кількість мінеральної води. Можна з'їдати велику порцію салату, приготованого з селери, салату, перцю, огірків, яблук, бобів, кукурудзи і помідорів. Заправку зроби з 1 ложки йогурту, лимонного соку, вичавленого зі свіжого лимона, оцту і яких-небудь спецій. Читай також: Як віджати сік з лимона? На сніданок досить шматочка хліба, намазаного маргарином, 1 невеликий банан, 1 зелене яблуко, декілька виноградин; або 1 яйце, зварене протягом 3-4 хвилин, 1 шматочок хліба, 1 склянку знежиреного йогурту; 2 шматки хліба з борошна грубого помелу, 1 маленький банан, 1 столова ложка меду; 2 невеликих сухарика, склянка нежирного молока або несолодкого ананасового соку, 1 яблуко. Ці варіанти можна чергувати. На обід теж пропонується кілька варіантів на вибір: зварити 100 г картоплі в мундирі, обов'язково його почистити, посолити і до нього пропонується кілька добавок: маленька порція пошінковать капусти; 100 г будь-якого нежирного сиру; 80 г дрібно нарізаної знежиреної шинки або вареної курки; 2 столові ложки звареної квасолі. На вечерю візьми 100 г якихось макаронів, а в якості добавки можна вибрати: 100 г креветок з часником і помідорами; 50 г відвареної курки під яким-небудь соусом з лимонним соком; 80 г дрібно знежиреної шинки зі свіжими помідорами і часником. Другий варіант вечері екстреної дієти складається з 100 г приготованою на пару або грілованнимі будь-якої риби (без соусу), 130 г вареного картоплі, і невелика порція салату з будь-яких зелених овочів.


Читай також: Худнемо до Нового року: Салатная експрес-дієта Строго дотримуючись цієї екстреної швидкої дієти, ти не будеш відчувати голод, тому що дієта містить насичують продукти, здебільшого з клітковини. Передсвяткова екстрена дієта № 3, з мінеральною водою Головні інгредієнти для цієї дієти: негазована мінеральна вода, будь-які несолодкі соки (апельсиновий або ананасовий, злегка розведені водою), варені яйця, відварне м'ясо або курка, сир знежирений, всі фрукти, практично всі овочі (крім картоплі), рис або гречка. По можливості обійтися без солі, а якщо не вийде - то трохи. Можна додати трохи маринованих овочів (наприклад, солодкий перець та ін.) Категорично виключити: всі кондитерські та хлібобулочні вироби, масло, всі продукти в смаженому або копченому вигляді, вино і пиво, цукор, молочні продукти більше 1,5% жирності, кетчуп, хрін і гірчиця, горіхи і чіпси. На сніданок можна приготувати: півпачки сиру знежиреного, варене яйце (але тільки 2-3 рази на тиждень), будь-які 3 фрукта, велику склянку будь-якого соку або чай, кава без цукру і вершків. На обід: горошок або кукурудза консервована, відварне м'ясо або курка 100 г (максимум 2 рази на тиждень, але краще все-таки 1). Можна будь-які сирі заморожені овочі, розморозити, покласти в сковороду, налити трохи води і згасити декілька хвилин, будь-який фрукт і сік. Читай також: Вчені дізналися, який сік можна вважати еліксиром молодості Вечеря: будь-які овочі або варена цвітна капуста, але є потрібно гарячою, можна зварити трохи гречки або рису, що залишився від сніданку сир, яблуко або груша, сік . При дотриманні цієї швидкої дієти врахуй, що їсти завжди слід в один і той же час. За півгодини до їжі випити цілу склянку води. Взагалі протягом дня потрібно пити якомога більше води. Також пити воду, коли буде хотітися є. То яку дієту краще вибирати перед Новим роком? Ту, яка тобі більше подобається. Але пам'ятай, в кожній дієті можна замінити небудь складові, рівноцінні з енергетичної цінності. Головне, щоб дієта не була обтяжливою і принесла тобі, крім схуднення ще й моральне задоволення. І, головне, щоб після такого голодування ти за свята не набрала вагу ще більший, ніж був.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.