Чого і скільки треба їсти протягом одного дня, щоб схуднути? Вічне питання. Вічне питання/shutterstock

Складна дієта не прощає зради. Крок убік - і спущені кілограми повертаються назад. А є дієти зовсім прості і результативні. 1-2 розвантажувальних дні на тиждень - і зайва вага перестане бути великою проблемою.

1. Кефірний . Кефір сприяє виведенню кінцевих продуктів жирового обміну, покращує травлення, позбавляє від відчуття тяжкості в шлунку, покращує колір обличчя. Позитивний ефект відчувається протягом години - за цей час засвоюється 91% кефіру.

Ноу-хау : 1,5-2 л знежиреного кефіру, ацидофіліну, кисляку або йогурту без цукру роздягли на 5-6 порцій і випий протягом дня. Щоб голод не мучив, кожен раз приймай 5-6 таблеток харчової целюлози, що створює відчуття наповненого шлунка.

2. Сирний . Сирні розвантажувальні дні - варіант для тих, хто не сприймає кефір в якості їжі, нехай і полегшеної, а вважає напоєм начебто чаю - хіба їм наїсися! При такому підході дієта кефіру здається закамуфльованій голодуванням. Сир займає більший обсяг у шлунку і засвоюється повільніше кефіру, тому розвантажуватися на ньому комфортніше - менше хочеться їсти.

Ноу-хау : 600 г знежиреного сиру, 60 мл сметани зниженої жирності, 2 чашки чаю без цукру і 2 склянки відвару шипшини або мінеральної води поділи на 5 прийомів.

3. Яблучний . У яблуках багато стимуляторів обміну речовин - вітамінів С, В1, В2, Р, Е, каротину, калію, заліза, органічних кислот, а також клітковини і пектинів, що пов'язують жири і виводять їх з організму.


Віддай перевагу кислі сорти.

Ноу-хау: Купи 1,5-2 кг яблук і їж їх в необробленому вигляді, салатах з овочами або запечи в духовці з родзинками. За день випий 4-5 чашок яблучного соку або компоту без цукру. Шкірку теж з'їдай (якщо, звичайно, не страждаєш гастритом або іншими захворюваннями травної системи: в цьому випадку сидіти на розвантажувальних дієтах взагалі не можна - тільки на лікувальних!). У ній багато клітковини, що створює відчуття насичення, регулюючої роботу кишечника, що зв'язує харчової жир і виводить шлаки з організму.

4. Апельсиновий . Снідати, обідати й вечеряти апельсинами - не менше 1,5-2 кг на день. У кожному - 45 мг кальцію і 100 мг (добова доза!) Вітаміну С. Помаранчева м'якоть діє як м'яке проносне, сприяє виведенню з організму шлаків, токсинів і надлишку жирних кислот, що надійшли з їжею. У апельсині багато клітковини, вдовільняючою голод, і всього 40 ккал на 100 г. Однак при схильності до гастриту з підвищеною кислотністю апельсинові дні влаштовувати не можна, інакше вона підвищиться.

Ноу-хау : Можна приготувати помаранчевий салат з 6 апельсинів, 4 морквин, 0,5 кг білокачанної капусти, чашки виноградних ягід і 4 чайних ложок кунжуту. Морква потри на дрібній тертці, решту порежь, заправ лимонним соком, змішай - салат готовий! Змішай свіжовіджатий апельсиновий сік з грейпфрутовим (за смаком) - такий коктейль діє як спалювач жиру і знижує апетит.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.