Кожен Новий рік у нас з друзями традиція - ми складаємо нові списки справ на рік прийдешній. Потім ми вішаємо їх або на саме видне місце, або викладаємо в соцмережах всім на огляд для того, щоб потім нібито соромно було, коли що не виконаємо. І так щороку. До того ж, останнім часом складати такі от To Do Lists стало заняттям дуже модним. Тому деякі роблять це просто для того, щоб бути в тренді і щоб було що обговорити на новорічній вечірники.

До чого це я? А до того, що тема це вже заїжджена до дірок і зараз практично всі пости і статті, які трапляються мені на очі, в основному про те, що ж встигли зробити зі свого списку, а якщо не встигли, то як це пережити. Спочатку я подумала відмахнутися і пропустити цю тему. А потім все-таки вирішила копнути трохи глибше. Так, списки складати потрібно, і дотримуватися їх теж потрібно. Але робити це потрібно правильно. Щоб потім разом з наближенням новорічних та різдвяних свят до очікування чогось чарівного і світлого не додав поки ще слабкі уколи совісті і перші легкі напади депресії через те, що підсвідомо ми розуміємо - рік пройшов, а список не виконано навіть на 30% .

Складаємо Списки на Новий рік правильно: Як не потрапити у власну пастку. Відразу ж скажу, що укладач і виконавець списків з мене виходить не дуже хороший. А якщо точніше, то у мене швидше виходить слідувати заданому напрямку, ніж чітко виконувати інструкції.

У перший час я жахливо розбудовувалася і комплексувала з цього приводу. Як так? У більшості мого оточення виходить чітко слідувати наміченим планом, а мої вітрила постійно підганяє вітер змін. Коли я зрозуміла, що подібне самобичування ні до чого доброго не приведе, вирішила спробувати трохи інший підхід. І, як виявилося, для мене він працює набагато краще за всіх цих чітких вказівок і пунктів. А тепер я ще й знайшла кілька цікавих статей на підтвердження моїх думок і дій.

Отже, в журналі "Psychology Today" вийшло одразу кілька цікавих статей на тему складання Списків, які я і вирішила об'єднати в одну. Суть, як завжди, проста і очевидна. Але ми про це іноді забуваємо.

Складання списків

Перша стаття була про складання самих списків. Що ми робимо перед тим, як сідаємо за свій Список на рік прийдешній? Ми аналізуємо минулий рік, прислухаємося спочатку до нашим бажанням, потім пропускаємо їх через сито розуму, потім вони проходять суворий відбір нашими можливостями (щоб збігалися з бажаннями) і реальним поглядом на світ. Після цього ми сідаємо і записуємо те, чого хотіли б досягти у своєму новому році.

Іноді ми так захоплюємося, що в нашому блокноті закінчуються чисті аркуші. Наші списки занадто довгі, ми мислимо занадто глобально і багато цілі зі списку практично недосяжні. Плюс ми забуваємо про те, що навіть позитивні зміни вимагають від нас виходу за рамки зони комфорту. Все це разом накопичується у величезні сніжний ком, в лавину, яка з головою накриває нас в момент підбиття підсумків.

Що робити, щоб не було так нестерпно боляче, образливо (соромно?) за "безцільно прожитий рік"?

1. Визначте ваші пріоритети і після цього відкиньте зайві пункти.

2. Постарайтеся уникати інформаційного перевантаження. Фільтруйте інформацію, яка надходить в ваш і без того перевантажений мозок.


3. І врешті-решт, навчитеся говорити тверде "НІ". У вас відразу з'явиться маса вільного часу для реалізації своїх, а не чужих, планів ... ось побачите.

Магія слів

У другій статті мова йшла про магію слова і про те, як наші слова діють на нашу підсвідомість і все, що ми робимо.

Крістофер Брайан, дослідник з Стендфордського Центру Довголіття, зробив одне дуже цікаве відкриття. Виявляється, якщо людина замінює дієслово іменником (не «допомагає", а п "помічник", не «шахраює", а "шахрай") і промовляє це вголос, він змушує себе задуматися про те, хто він є і що він робить.

Погодьтеся, що одна справа сказати "ну да, я трохи обдурив" і констатувати "Так, я - брехун". Всі відразу постає трохи в іншому світлі. Одна справа просто прибрехати, подумаєш, люди майже весь час щось вигадують, прикрашають і брешуть. А зовсім інша справа, коли тебе називають брехуном, обманщиком і шахраєм. Точно так же все це працює і в позитивну сторону.

Якщо ви заміните "я буду бігати в новому році" на "я стану бігуном", у вас буде набагато більше шансів поставити галочку навпроти цього пункту в кінці наступного року.

Коли дієслова стають іменниками, у наших дій з'являється більше можливостей заявити про свою позитивної ідентичності. Таким чином ви як-би підтверджуєте свій бажаний образ. Так, я бігаю, я веду здоровий спосіб життя. Занять спортом стають не просто ще однією справою, на яке у вас просто не вистачає часу. Воно стає вираженням вас самих, ваших внутрішніх потреб, вашого Я, в кінці-кінців.

Стандартний списків виглядає приблизно так: "Я схудну на 10 кг", "я виплачу всі кредити", "я почну відкладати гроші "і т.д. Можливо, нам не завжди вдається виконати ці пункти тому, що говорячи "я почну", "я буду" ми просто ототожнюємо себе з образом, який все це може зробити, але при цьому і самі не віримо, що станемо такими. Але ми може стати такими через наші дії.

Наші дії і те, ким ми стаємо в результаті, нерозривно пов'язані. Ми поводимося певним чином тому, що хочемо бути певною особою, яку самі для себе намалювали. І підтвердити своє нове і бажане "Я" ми може тільки почавши робити щось у цьому напрямку.

Тому Брайан дає добру пораду. Він пропонує почати складання списків з того, чого ми хочемо насправді? Ким ми дійсно хочемо бути? І дотримуватися цього основного шляху. Тоді і більше незначні пункти зі списків будуть виконані, а все зайве відсіється в процесі становлення.

Підсумки

Як я вже сказала вище, досвіду в мене в правильному складанні списків і суворо їх виконання у мене дуже і дуже мало, тому особистих супер-порад, які круто змінять ваше життя, я дати не можу. Але я впевнена, що цей пост буде корисний як тим, хто веде точно такий же невідформатований спосіб життя, так і тим, хто чітко дотримується наміченого плану. Перші зрозуміють, що просто притримування основної лінії свого шляху і чітко поставленої мети буде цілком достатньо, а другі нарешті зможуть утихомирити свій перфекціонізм і нарешті виконати всі пункти зі складеного плану.

В кінці-кінців в підтвердження всього вище написаного даний пост я пишу з тієї точки світу, в якій завжди мріяла виявитися і тепер я знаю, що буду робити далі ;)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.