Хлопці та зайву вагу в чомусь дуже схожі - йдуть дуже важко, але мають тенденцію повертатися і псувати життя ще більше. Реальна історія: Нарешті зрозуміла, що я господиня свого тіла! Я із задоволенням підтримую свій результат!/. Net

Іду на Ви! Так почалася битва за гарне тіло.

Я вирішила взяти старт не з завтрашнього дня, і не з понеділка, і не як придбаю спортивний костюм і кеди. Грошей не було ні на тренажерний зал, ні для дієти на морепродуктах.

Я вибрала біг - дешево і сердито!
Натягнула речі, які були для виїзду на природу. Мені було абсолютно все одно, коли, пробігаючи повз гучної молодіжної компанії, всі звертали увагу і відпускали жартівливі коментарі слідом пухкенькою розчервонілий і змоклий від бігу дівчини. Єдине про що я думала - я буду стрункою, одягну коротеньке платтячко і підбори, і ви ж, хлопці, будете плентатися за мною слідом заради номера телефону!

Поступово я збільшувала дистанцію, а навантаження визначала по самопочуттю, має бути важко, але не до непритомності. Займалася 5-7 разів на тиждень.

Другим кроком було харчування!

Я вирішила не морити себе голодом. Зміни торкнулися порцій (вибрала тарілку поменше) і асортименту - більше білків (варене нежирне м'ясо та риба), менше жирів і вуглеводів. Будучи не фанатом булочок і хліба, скоротити їх споживання до мінімуму було нетяжело. Солодощі залишила в розумних межах 1-2 цукерочки в день або морозиво 1-2 рази на тиждень. Перестала їсти на ніч.

Ще мені сподобалася гра в синоніми - це моя тактика замінювати шкідливі продукти корисними.


Хочеш смажену гріночку - з'їж тост з хліба грубого помелу, замість соусу на майонезній основі вибирай кетчуповие варіанти зі спеціями, замість солодкого йогурту - нежирний кефір, тістечко заміни шматочком зефіру, салат заправляй не масло, а оцтом зі спеціями. До речі, порада від мене - вся їжа набагато смачніше і корисніше зі спеціями, тільки вибирай склад чистих прянощів, без штучних підсилювачів смаку.

Я навіть залишила алкоголь.
Хтось каже, що від пива росте живіт, але я на власному прикладі переконалася, що це походить від непомітно сьеденних сухариків і горішків.

На замітку - у світлому пиві менше калорій, ніж у сухому білому вині (яке іноді використовують в дієтах).

Результати не змусили себе чекати! Правда, все сталося не як у казці, за одну ніч. Перші зрушення сталися через місяць. Продовжувала працювати над собою близько року! 85 кг vs 55 кг при зрості 174! Це - перемога!

Я нарешті зрозуміла, що я господиня свого тіла.

Світ перевернувся - я стала менше мучити себе депресивними думками через невдоволення собою, стала більше посміхатися і у відповідь стала отримувати ще більше позитиву і посмішок від оточуючих. Ця ланцюгова реакція привела до того, що знайшла улюблену роботу і кохану людину!

Я із задоволенням підтримую свій результат і тепер попереду заняття в тренажерному залі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.