Всім відомо, що весна сповнена погодними сюрпризами: вранці світить сонце, а вже через годину небо може затягнутися хмарами, це не може не відбитися на нашому самопочутті. Яких правил необхідно дотримуватися, щоб нормалізувати сон навесні?

Весняний сон: топ 5 правил

1. Не перестаратися з фізичною активністю

Всім відомо, весна - найкраща мотивація для схуднення. Всі активно починають готувати себе до того, щоб зняти важкі речі і підготувати себе до пляжного сезону. "Ось настане весна, піду в тренажерний зал", так думає кожен другий! В принципі затія дуже хороша, але важливо пам'ятати, що займатися необхідно до 19.00. справа в тому, що фізична активність збуджує нервову систему і тут вже не до сну. Не варто думати, що, чим більше втомишся, тим краще будеш спати. Перед тим як лягти в ліжко, краще всього зробити прогулянку на свіжому повітрі, буквально 5-10 хвилин пройтися по парку.

2. Останній прийом їжі з 4 години до сну

У весняний час темніє пізніше, ніж в зимове. Якщо виглянути у вікно в 19.00, на вулиці буде білий день. І багато хто вважає: Ще рано, можна з'їсти булочку! Насправді, для хорошого сну основний прийом їжі має бути за 4 години до того, як ви лягаєте в ліжко.

Правила весняного сну. 3. Без кави

Тепла погода, весь день проводимо в офісі, тому після роботи хочеться кудись вирватися.


Найчастіше пропозиція звучить так: Давай зустрінемося, прогуляємося і вип'ємо кави. Але збудливий ефект кави ніхто навесні не відміняв. Чашка кофеїну після 17.00 і сну ні в одному оці. Рекомендуємо проводити зустрічі з іншими напоями. Наприклад, навесні дуже до речі буде замовити вітамінний фреш.

4. Темна спальня

У весняний час світанок починає пробиратися до кімнати вже в 5:00 ранку і будити нас. Для хорошого сну необхідна темнота, тому ввечері не забувайте закривати жалюзі або штори, інакше промені сонця завадять вам додивитися сон.

5. Режим!

У теплу пору ми розслабляємося і перестаємо дотримуватися режиму, адже навколо стільки спокус. Наприклад, навіщо витрачати час в спорт, якщо краще зустрітися з друзями після роботи. Насправді режим необхідний нашому організму, який звик і точно знає, що вранці він обов'язково снідає, а в обід йому дадуть рідку їжу, а ввечері його чекає невелика струс в тренажерному залі. Для хорошого сну, необхідно дотримуватися режиму дня.

Також не забувайте постійно провітрювати свою спальню. У весняний час можна не боятися холоду, і сміливо відкривати вікна, наприклад, коли ви готуєте вечерю. Свіже повітря благотворно впливає на наш сон.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.