Як правильно мамі організувати вечерю своєї дитини, щоб не допустити у малюка зниження апетиту. Організовуєм вечерю малюка правильно. Якщо дитині немає трьох років, не чекай, поки вся сім'я сяде за стіл, нагодуй малюка раніше/shutterstock

Якщо вечеряти пізно
У багатьох сім'ях не рідкісні випадки пізньої вечері. Десь близько 8 вся сім'я у повному зборі сідає за стіл. Це зручно, так як і мама, і тато вже прийшли з роботи, а їсти всією сім'єю зі старшими братиками-сестричками та батьками набагато веселіше, ніж одному. Тільки от молодший член сім'ї неохоче возить ложкою по тарілці і майже спить над столом. Як же м'яко відійти від встановленої традиції і не допустити зниження апетиту у дитини?

Якщо молодшій дитині немає ще й трьох років, розумніше нагодувати його раніше, ніж прийде все сімейство і всядеться за вечерю. Поїсти разом в компанії з татом можна і вранці. Хоча скільки б не говорили теоретики, на практиці часто все трапляється інакше. Мама зазвичай годує всіх дітей разом, і молодших, і тих, хто вже постарше. Або коли дитина підросте, він стає повноправним членом вечірнього зборів за столом, незважаючи на пізній час. Ось тільки є йому вже не так і хочеться, він сонний, і сидить за столом, як кажуть, за компанію.

Вечеря всією сім'єю
Поширена ситуація: дитина начебто б говорив, що зголоднів, а апетит є, але за столом куняє, каже, що хоче спати. Він вже на стільки втомився до цього часу, що і є перехотілося. Але часто вечеря в колі сім'ї - то чарівний час, коли вся родина збирається разом. Як же знайти золоту середину, щоб і задовольнити потреби і молодшеньких і старших?

Дієтологи і педіатри радять вечірню трапезу для дитини до 3 років починати в 18:30 - 19:00. У цьому віці його біологічні ритми ще не збігаються з дорослими. Годувати потрібно дотримуючись щоденного розкладу. Якщо дитина ходить сад, обід йому подають в 12, потім після невеликих ігор настає час для денного сну і десь близько 16 підкріплюється полуднем. А потім? Чи виходить у мами дотримуватися графіка і годувати згідно правильним інтервалах між прийомом їжі? На жаль, не завжди ...

Вечеря малюка
Мами все частіше помилково звертають недостатньо уваги правильному режиму сну, більше часу приділяючи того, щоб у малюка був хороший апетит. Але це неправильно, оскільки саме під час сну відбувається засвоювання поживних речовин і регулюється апетит. Фахівці в галузі дитячого харчування рекомендують батькам скласти найбільш підходящий дитині розпорядок сну і годування. Склади компанію малюкові за вечерею, адже їсти з мамою цікавіше, тоді і буде менше примх і більше бажання поїсти.

Якщо пропав апетит
Малюк росте і поступово час вечері зсувається на пізніший час.


Умовити невгамовне чадо поїсти вже набагато простіше. До того ж у дошкільнят з неймовірною швидкістю змінюються уподобання в їжі. Він раптово може попросити те блюдо, від якого ще вчора крутив носом, а сьогодні вирішив поїсти, так як розкуштував його в саду або друг сказав, що це смакота. Не примушуй малюка є насильно, якщо він не хоче. Не слід перетворювати трапезу в битву поколінь. Малюк може затаїти образу і відмовлятися від їжі зовсім. Але якщо дитина здорова, але постійно відмовляється їсти, це знак до тривоги. У такому випадку переглянете раціон, можливо слід внести зміни. Дізнайся, чи не переїдає чи дитина між основними годуваннями (можливо полуденки перетворюються на повноцінну трапезу, а не легкий перекус або дитина нишком наївся всякого-різного ще й солодкого). Допомогти в таких ситуаціях може традиційна піраміда харчування. У день дитина повинна отримувати 5 частин овочів і фруктів, 4 - вуглеводів, 3 - молочних, 2 - м'ясне та рибне і лише півпорції солодкого.

Молоко наночь
Молоко - найкраще заспокійливе засіб для розкапризувався дитини. Воно нагадує про теплу маминих грудей, його м'який смак розслабляє і пити його можна не поспішаючи маленькими ковточками. До того ж молоко дуже корисно не тільки з точки зору психології, але і для здоров'я організму в цілому. У ньому багато кальцію, а це означає міцні кістки, здорове серце і врівноважена нервова система. Молоко допомагає зняти стреси, заспокоює і сприяє хорошому сну. У відмінності від інших рідин, воно щільніше і згортається в шлунку, впливає на травлення і створює ефект ситості.

Стакан молока може відмінно замінити (за необхідності) вечеря. Завдяки розслаблюючим властивостям, допомагає спати спокійно, а мамі не хвилюватися про те, що малюк пропустив вечірню трапезу. Інакше кажучи, ще маленькому і непосидючому дитині для кращого апетиту і щоб краще розкуштувати подане основне блюдо потрібно давати комплексний обід.

Що ж робити, якщо мама змушена перенести вечерю на пізній час? По перше, чи не старайся компенсувати пізню вечерю великою кількістю їжі і особливо солодким. Табу на чіпси, шоколад і тістечка в настільки пізній час. Краще дати печиво, сухарик, йогурт або кілька шматочків фруктів або овочів. Звичайно це не так зручно, як уже готові магазинні десерти, але набагато корисніше. По-друге, якщо за пізньою вечерею малюк виглядає втомленим, запропонуй йому одне, але саме ситне блюдо, що містить поживні речовини, необхідні для дитині в перебігу дня. Овочевий плов або макарони з сиром можуть відмінно замінити в звичному меню картоплю з котлетою. Тож бажаємо побільше терпіння, натхнення та приємного апетиту!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.