Як відомо, всі дієти тримаються на декількох заборонах. Найпопулярніші з них свідчать: не їсти солодкого, забути про жирному, ніякої висококалорійної їжі. Мільйони жінок час від часу намагаються дотримуватися цих правил. Але, на жаль, виходить все з точн. Ніяких заборон. Ніяких заборон/shutterstock

А вся справа в тому, що всяке стриманість призводить до того, що мозок починає наполегливіше і наполегливіше вимагати вилучених продуктів. Жертва дієти не витримує і біжить до найближчої цукерні за булочками, шоколадками та іншими ласощами.

Висновок з цієї історії дієтологи зробили один - не можна забороняти їсти солодке. Адже причина ожиріння і зайвих кілограмів криється зовсім не в продуктах, а в їх кількості!

Багато хто не може вранці змусити себе з'їсти хоч шматочок . І це жахливо. Особливо тому, що наша нова дієта наказує: "Не пропускай жодної трапези". Однак відсутність сніданку ще не привід для відчаю, принаймні, спочатку.

Щоб вилікуватися від ситості вранці, зверни увагу на свою вечерю . Якщо він складається з 5 змін блюд і закінчився за півгодини до сну, то нічого дивного, що з ранку нічого не хочеться. Шлунок ж теж спить ночами, так що вранці йому доводиться доробляти те, що він не закінчив вчора. Таким чином, щоб їсти вранці, потрібно поменше закушувати ввечері.

Сніданок - перший і другий

Майже 70 відсотків необхідних речовин прекрасна половина людства повинна отримувати за рахунок вуглеводів.


Ну, а де вони живуть, знає кожна дівчина, яка цікавиться своєю фігурою. Насамперед, в білому хлібі, булочках, цукрі і макаронах. Так що вранці невелика порція макаронів не завадить.

Другий сніданок - річ необхідна. Вранці організму потрібно більше енергії, ніж увечері, і другий сніданок може бути щільніше першого. Трохи м'яса і овочів, наприклад, не завадять. А на десерт - фрукти.

Головна трапеза дня

В середині дня настає пік активності жінки, тому обід повинен бути ситним. Він практично повністю повинен складатися з білків, їх нам потрібно 15-17 відсотків від усього раціону. Курка чи пісна яловичина будуть в самий раз. Ну, і овочі, звичайно.

Але можна знову пройтися по вуглеводах. Адже організм краще нас знає, що йому необхідно. Так що прислухайтеся до своїх інстинктів. Тільки не змішуй білок з вуглеводами, цього тобі організм точно не пробачить. І пам'ятай про кількість. Їжі має бути в міру. А з'ясувати скільки - дуже просто. Якщо після обіду відчувається млявість і сонливість - значить, ти переїла.

речі, "другий обід" теж не завадить. Тільки він не повинен бути рясним. Цілком достатньо трохи шоколаду. Продукт для жіночого здоров'я практично незамінний. Справа в тому, що в післяобідній період обмінні процеси у жінки різко сповільнюються. Мозок цей факт чомусь сприймає як попередження про майбутній голод і намагається запастися жирами. І щоб заспокоїти мозок, достатньо двох-трьох шматочків шоколаду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.