Знайомтеся, це Джеймс Голик і він зміг схуднути на 45 кг.

Історія одного героя: як я схуд на 45кг. © photo

Результати вражають, чи не так? При зрості 1 м 71 см Джеймс важив майже 127 кг. Він перепробував різні тренування і дієти і прийшов до висновку, що нічого не працює однаково для всіх. Кожен повинен прокладати свій власний шлях до здоров'я. І він ділиться своєю невеликою історією однієї великої перемоги.

Джеймс був вгодованим ще з самого дитинства і просто не пам'ятав себе з нормальною вагою. В університеті його вага досягла 127 кг. Він просто звик до нього, але розумів, що цю проблему потрібно вирішувати. Але для будь-якого рішучої дії потрібен поштовх.

Ключовий момент

І цим вирішальним моментом для Джеймса стала ... хвороба. Він захворів на запалення легенів і пролежав у ліжку 3 тижні. За цей час він схуд на 9 кг. Саме після цього він усвідомив, що виявляється, скинути зайву вагу навіть в його випадку цілком можливо.

І тоді він серйозно зайнявся цим питанням.

Спорт

Можливо, комусь вдалося схуднути виключно завдяки спорту. Але тільки не Джеймсу. У його випадку заняття з персональним тренером не допомогли. Скільки б він не займався, це абсолютно не діяло на його вагу.

Насмілюся припустити, що обсяги, можливо, і змінилися, так як іноді вага - це не показник. Адже м'язи важать більше, ніж жир.

Дієта

А ось дієта допомогла. Але при цьому Джеймсу довелося пройти через три дієти, шлях до яких він намацував дуже обережно.

Спочатку він зменшив вживання оброблених продуктів, борошняних виробів з пшеничного борошна і продуктів з великою кількістю цукру і його замінників. І це дало певні результати.

Контроль порцій

Наступним кроком став контроль за кількістю з'їденого. Джеймс дуже переживав, що раз спорт йому не сильно допоміг, він може набрати вагу знову. І став контролювати розмір своїх порцій. Він ні в чому собі не відмовляв і їв практично те, що й завжди. Тільки перестав брати собі добавку і зменшив свої порції так, щоб вони дозволяли йому тамувати відчуття голоду, але при цьому ні в якому разі не відчувати, що наївся під зав'язку.

Підсумок - мінус ще 9 кг за два місяці. На цьому досягнення у втраті ваги призупинилися, і для подальшого прогресу одним тільки зменшенням розміру порції не обійшлося.

Низкоуглеводная дієта

Наступним кроком до заповітної мети стала низкоуглеводная дієта. Після переїзду в Ванкувер Джеймс знову звернувся за допомогою до персонального тренера. І вона показала йому, як вести щоденник вуглеводів, які він поглинав протягом дня.

Так як Джеймс практикував вегетаріанство, для того, щоб відчувати себе ситим, він поглинав тонни пасти і хліба.


Тренер порадила йому зменшити вживання цих продуктів і їсти більше овочів.

Завдяки цій дієті він схуд ще на 9 кг. На цьому його прогрес знову зупинився, і він зрозумів, що пора знову підбирати відповідну дієту.

"Eat to Live"

Під час цієї дієти, розробленої доктором Джоелем Фурманом, ви можете вживати виключно фрукти, овочі, бобові, горіхи і насіння. При цьому суворо заборонені масла, молочні продукти, цукор і навіть соки.

Завдяки цій дієті Джеймс схуд ще майже на 7 кг. При цьому він зізнався, що у нього були досить змішані почуття. Так як цими продуктами було досить складно насититися і їсти хотілося вже через годину. Тому склалося враження, що він тільки й робив, що їв.

Вегетаріанство

Як я вже говорила, Джеймс практикував вегетаріанство. І якщо вдома у нього був широкий вибір продуктів і страв, то під час походів у гості до друзів або в ресторани він починав відчувати певні проблеми. І якщо йому вдавалося скинути 2-3,5 кг за місяць, то після поїздки на конференцію і харчування в ресторанах він набрав цілих 7 і це виявилося його найбільшим розчаруванням. Вийшло, що вегетаріанство заважало ефективно худнути, так як для того, щоб утамувати відчуття голоду на довгий час, овочів і фруктів було недостатньо. Відповідно, вони доповнювалися пастою та іншими борошняними виробами. А з такою дієтою швидко не схуднеш.

Зараз

І тому він вирішив зав'язати з вегетаріанством і почати їсти м'ясо і рибу, значно знизивши при цьому вживання борошняних виробів і цукру.

Тепер Джеймс їсть необроблені вуглеводи, овочі, фрукти, м'ясо і рибу. Борошняні вироби, шоколад і морозиво були повністю виключені. Так як в один з періодів, коли Джеймс почав їсти хліб, він знову набрав зайву вагу.

В ресторанах він зі спокійною совістю замовляє стейк і відмовляється від мучного та солодкого, кажучи, що у нього алергія на борошно і цукор. Завдяки всьому цьому вийшло позбутися ще від 18 зайвих кілограмів.

І Джеймс не збирається зупинятися на досягнутому. Він не заспокоїться, поки на його животі не будуть чітко вимальовуватися кубики преса ;)

Цей приклад ще раз доводить, що немає нічого неможливого і ми самі визначаємо свої рамки. І що кожен повинен шукати свій шлях, нехай навіть не дуже короткий і простий. Те, що допомогло вашому другу, зовсім не обов'язково має врятувати вас.

Джеймс Голик йшов до своєї мети 5 років, перепробувавши при цьому велику кількість дієт, суміщених із заняттями спортом. І він зміг знайти те, що допомагає йому справлятися із завданням найкраще. Значить, і ви теж зможете!

(via)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.