На Сході кажуть, що в рисі криється секрет довголіття. Дієтологи вважають його ідеальним доповненням до білкової їжі, так як він замінює хліб. Дієта рисово-білкова. Рис прекрасний продукт для схуднення/liveinternet.ru

Рис чудовий тим, що містить необхідні організму речовини і не сприяє збільшенню ваги. Він багатий білком. Що найважливіше, він містить і достатню кількість вуглеводів, необхідних для спалювання жиру в клітинах.

Рис для дієтичного харчування слід варити без солі і масла. 150 г рису можуть замінити 1 стакан молока.

понеділок

Сніданок: 1 склянка молока, 1 невелика грінки.

Обід: 150 г рису, 100 г салату з сирих овочів.

Вечеря: 100 г відвареного м'яса, 150 г салату з сирих овочів, 1 стакан яблучного соку.

вівторок

Сніданок: 100 г знежиреного сиру. Чашка несолодкого чаю або чорної кави.

Обід: 150 г відвареного м'яса, 100 г рису.

Вечеря: 200 г салату з свіжих помідорів, ріпчастої цибулі, заправленого невеликою кількістю рослинного масла, 1 стакан томатного соку.

середу

Сніданок: 100 г відвареного м'яса. Чашка несолодкого чаю.

Обід: 150 г відварної риби, 150 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.


Вечеря: 150 г рису, 1 яблуко, 1 стакан яблучного соку.

четвер

Сніданок: 100 г відвареної пісної свинини. Чашка несолодкого чаю або чорної кави.

Обід: тарілка овочевого супу на нежирному м'ясному бульйоні. Невеликий шматочок чорного хліба.

Вечеря: 100 г відвареного м'яса, 150 г рису. 1 стакан яблучного соку.

п'ятницю

Сніданок: 1 склянка молока, 1 грінки.

Обід: 150 г відварної риби, 2 варені картоплини, 100 г салату зі свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу.

Вечеря: 100 г відвареної нежирної баранини, 150 г салату з свіжих овочів.

суботу

Сніданок: 1 яйце некруто, чашка несолодкого чаю, 2 прісних печива.

Обід: 100 г рису, 100 г відвареного м'яса.

Вечеря : 200 г відварної риби, 100 г салату з фруктів (яблук, слив, груш, апельсинів). Чашка апельсинового соку.

неділю

Сніданок: 100 г дієтичних сосисок, 1 грінки. Чашка несолодкого чаю або чорної кави.

Обід: 100 г рису, 150 г салату з сирих овочів, заправленого рослинною олією.

Вечеря: 200 г відвареної нежирної баранини, 100 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.