Лікарі особливо рекомендують безсольові дієти людям, які страждають оттека, а також мають проблеми з нирками і серцево-судинною системою. Безсольової дієта. безсольової дієта передбачає вживання несоленой їжі/shutterstock

За допомогою безсольових дієт можна домогтися двох основних цілей:

1. Допомогти своєму організму скинути зайву вагу.

2. Поліпшити власне самопочуття при проблемах з серцево-судинною системою, нирками, при оттека.

Перш ніж ти почнеш використовувати солі дієту треба знати що:

- Певна кількість солі (4 - 10грамм) необхідно щодоби для нормальної життєдіяльності організму.

- Велика кількість солі в наш організм надходить з такими продуктами як консервоване м'ясо, сосиски, шинка, бекон кетчуп, соуси, гірчиця.

Кожна людина може індивідуально підібрати солі дієту, виходячи з власного режиму життя і звичок харчування. Є тільки певні правила, яких необхідно дотримуватися:

- Чи не солити їжу взагалі.


- Протягом дня має бути 4 або 5 прийомів їжі невеликими порціями.

- Потрібно повністю виключити зі свого раціону смажене і жирне, гостре і копчене, рибні та м'ясні бульйони, баранину, свинину і дичина, кондитерські вироби. Ці продукти містять багато солі.

- При безсольових дієтах рекомендуються: хліб житній, супи на овочевих бульйонах, каші, овочі, фрукти, нежирне м'ясо, яйця не більше одного в день.

- Кращі натуральні джерела солі: устриці, краби, морква, буряк, нирки.

- Необхідно випивати до 2 літрів води в день.

- Якщо ти перший раз вирішила використовувати солі дієту, то тобі, можливо, підійде варіант, коли їжу підсолюють небагато, але вже приготовлену. Це так звана - малосолевая дієта. Завдяки такому перехідному періоду, буде менший стрес для тебе і організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.