прийнято вважати, що безконтрольне поїдання їжі - це спроба впоратися з тривогами, страхами. Однак список причин, за якими людина впадає в залежність від їжі, набагато ширше: "заїдають" не тільки сильний стрес, а й нездійснені мрії, нереалізований. Чому ми заїдає проблеми? Харчова залежність - дуже поширена проблема/shutterstock

З роками поглинання їжі вже перетворилося на звичку: хочу чи не хочу, погано мені чи навпаки, рука сама тягнеться за черговою порцією допінгу. Зробіть в цей момент своєрідний стоп-кадр , зупиніться на мить і запитайте себе: "Навіщо я хочу це з'їсти? Я голодна? Або я хочу випробувати якісь емоції? Які саме ? А може бути, отримати бажане можна іншим способом? Яким? "

Спробуйте записувати, що ви з'їли і чому . Записи допоможуть розібратися, чому ви віддаєте перевагу в їжі і навіщо вам потрібні саме ці продукти, простежити, коли і чому відбуваються сплески об'їдання.


Найчастіше людина з подивом розуміє, що їсть не всі підряд, а, наприклад, "швидкі вуглеводи" - шоколад, солодощі, причому, сам того не помічаючи, приблизно в один і той же час для того, щоб дати організму енергетичну струс. На практиці цю рекомендацію мало хто виконує, посилаючись на брак часу. Але погодьтеся - краще витратити його на самоаналіз, ніж на черговий перекус!
Ще одним дієвим способом зменшити свою залежність від їжі буде перетворення процесу прийняття їжі в неспішний ритуал з красивою сервіровкою - серветками і свічками - і цікавими співрозмовниками.

Автор: Марина Холодова
Джерело: myjane.ru

Читайте також як схуднути влітку і 8 способів зупинити переїдання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.