Завидний апетит, складочки на ногах і пухкі щічки - предмет гордості батьків крихти. Те ж саме, але в підлітковому віці - це вже дитяча трагедія. Чи потрібні дитині пухкі щічки?/www.shutterstock.com Радіючи, що малюк з'їдає "дорослу" порцію, мама часом не замислюється про те, що дитина вже важить більше, ніж його однолітки . Часто в періоди інтенсивного росту дитина "витягується" і від складочок і пухкенькою попки залишаються тільки спогади. Добре, коли малюк настільки рухливий, що всі калорії в ньому просто згорають. Але якщо він флегматичний, воліє рухливим іграм спокійні, та ще й любить поїсти з добавкою, є ризик того, що йому загрожує проблема зайвої ваги.
Якщо ви хочете, щоб дитина правильно і гармонійно розвивався, не потрібно грати наввипередки з іншими матусями, чия дитина більше важить. Просто з ранніх років привчайте дитину правильно харчуватися. Білки, мікроелементи, жири, вуглеводи і, звичайно ж, вітаміни повинні завжди бути присутніми в раціоні малюка.
Мамам потрібно навчитися звертати увагу не стільки на кількість, скільки на якість їжі дитини. Три рази на день бажано, щоб дитина отримувала молочний раціон. Йогурт, сирок, кефір можна поїсти на сніданок або полуденок, а молочну кашу на вечерю. Двічі на день в раціоні малюка має бути присутнім нежирне м'ясо або риба (на обід і вечеря), два-три рази на тиждень - яйце. Ну і обов'язково якомога більше фруктів і овочів.
Ціна зайвих кілограмів дитини стає відчутною, коли дитина починає процес соціалізації. Поки він перші роки свого життя перебуває з мамою, татом чи бабусею, вони вважають вгодованість малюка тільки його гідністю і хваляться перед іншими батьками, у яких діти "тонкі і дзвінкі", ось, мовляв, який у нас богатир зростає. Але коли малюк потрапляє в дитячий колектив, наприклад в дитячий садок або пізніше в школу, нерідко він може стати там ізгоєм.
Угодовані хлопчики й дівчатка стають об'єктами насмішок, їх дражнять і нерідко з ними не хочуть дружити. В результаті такі діти замикаються і замість того, щоб бігти на вулицю і грати з однолітками в рухливі ігри, вони воліють проводити вдома з книжкою, перед телевізором, комп'ютером і жувати небудь смачненьке. Але самотність аж ніяк не єдина проблема вгодованих дітей. Набагато серйозніше є те, що від надмірної ваги страждають багато органів і системи дитячого організму.
Скелет у малюка ще остаточно не сформувався, тому під вантажем зайвих кілограмів кістки легко деформуються. Як наслідок, повні діти набагато частіше, ніж їх худі однолітки, страждають сколіозом і плоскостопістю. Ще однією неприємністю повних дітей можуть стати так звані стрії. Це розтяжки зазвичай бордового кольору, що виникають на шкірі спини, сідницях і стегон. Так само досить часто у хлопчиків розвивається збільшення грудних залоз через надмірного скупчення жирової тканини.
Страждає і кровоносна система у маленьких любителів смачно і багато поїсти. У них часто підвищується артеріальний тиск і рівень холестерину в крові. А це, в свою чергу, може привести до розвитку серцево-судинних захворювань. Не в кращому становищі у пухлощекое хлопців знаходяться і внутрішні органи. Печінка, нирки, кишечник знаходяться в здавленим стані, через що не можуть правильно функціонувати і розвиватися. Ендокринна система організму повного дитини починає давати збої. Одна з причин розвитку цукрового діабету II-типу, коли людина стає залежний від інсуліну - це надмірна кількість жирової тканини. Клітини набувають стійкості до інсуліну і погано поглинають глюкозу.


Вона залишається в крові і може спровокувати розвиток діабету.
Так само надмірна вага впливає на статеву систему дітей. Так, у хлопчиків він гальмує статеве дозрівання, а у дівчаток, навпаки, прискорює.
Чому ж у дітей такий різний апетит?
Дивлячись на деяких дітей, створюється враження, що вони харчуються повітрям. Інші ж їдять так, що позаздрить будь-яка доросла дядько. Мами дітей, які не відрізняються відмінним апетитом, з усіх сил і різними способами намагаються нагодувати їх. Ще б, ним же здається, що улюблене чадо захворіє від виснаження.
Насправді ж, здорова дитина з'їдає рівно стільки, скільки йому необхідно, ні більше ні менше. А годування насильно не принесе жодної користі, це однозначно. Адже добре засвоюється тільки та їжа, яку з'їли із задоволенням.
Турбуватися якраз слід тим мамам, чиї діти відрізняються відмінним апетитом. Спочатку батькам це подобається, а потім вони помічають проблему і садять своїх пухленьких малюків на дієту, яка перетворює спокійних і слухняних дітей в примхливих і плаксивих. На думку лікарів-дієтологів, тільки 5% повних дітей страждають різними порушеннями обміну речовин, а інші 95% випадків надлишкової ваги - це наслідок банального переїдання.
Пухкенькі дівчинці, коли вона стане дорослою, доведеться постійно стежити за кожною калорій і сидіти на дієті. Адже саме від накопичених в дитинстві зайвих кілограмів буває позбутися майже не під силу. Якщо в сім'ї є культ їжі, готують багато жирних, калорійних страв, а мама чи бабуся часто балують дітлахів смачною випічкою, швидше за все, дитина успадкує смакові переваги і харчові звички батьків.
У разі, якщо у мами є схильність до повноти, то ризик того, що це успадкує дитина, становить 50%. Якщо ж повними є обоє батьків - то всі 80%.
Вчені довели, що надмірно калорійне харчування маленької дитини призводить до збільшення жирових клітин в організмі, а звичка з'їдати велику порцію, розтягує шлунок. Результатом цього є те, що малюк стає повним і страждає від надмірної ваги як у дитинстві, так і в дорослому житті. Тому варто перестати ставити знак рівності між вгодованістю дитини та її здоров'ям, а з дитинства привчати його правильно харчуватися.
Насамперед потрібно переглянути свої погляди на харчування. Ніхто не сперечається, напівфабрикати: млинці, вареники, пельмені з магазинної упаковки, - дуже зручні. Але, на жаль, в них багато вуглеводів і майже немає вітамінів. Потрібно віддавати перевагу овочам: свіжим, тушкованим, вареним. До м'яса та риби не варто подавати картоплю і макарони, вони будуть гармонійно з'єднуватися з салатом або з тушкованою капустою. Гострі приправи і спеції збільшують апетит, так що ними не варто захоплюватися. Приберіть зі столу кетчуп, соус, консервовані огірки і помідори, і замініть їх вазою зі свіжим салатом: взимку з буряка, капусти та моркви, а влітку з огірків, помідорів, паприки і зелені.
Не купуйте солодощі, цукерки , печиво, тістечка, їх цілком можуть замінити солодкі фрукти: банани, персики, яблука, апельсини. Відмовтеся від сімейних вечерь перед телевізором - за переглядом захоплюючого фільму можна з'їсти в три рази більше звичайного. Слідкуйте за тим, щоб у раціоні завжди присутні продукти, які сприяють розщепленню жирів: сир, яйця, кефір, диня, зелений горошок, апельсини. Якщо ж дієта і спортивні заняття не дають позитивних результатів і дитина продовжує набирати вагу, доведеться звернутися за допомогою до ендокринолога.
Джерело: mobus.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.