Якщо ти хочеш, щоб дитина легко прокидався вранці, знайди до нього підхід. Як легко розбудити дитину вранці. Частина 2. Масаж біологічно активних точок допоможе дитині прокинутися вранці/shutterstock

Тілесні ігри - прокидання - один з найпрекрасніших варіантів почати день для малюка. Вони і забезпечують йому необхідний тілесний контакт з мамою (татом, бабусею) і її ласку, і допомагають згадати своє тіло, і будять його, і служать своєрідною ранковою зарядкою.

Для повноти ефекту в гру можна включити масаж біологічно активних точок, що сприяє бадьорості духу і тіла, що зміцнює імунітет. Адже наше завдання - не тільки розбудити малюка, але і зробити його активним, веселим, готовим жити і творити.

Отже, спочатку розминаємо ручки малюка - трьом долоньки один про одного. Потім масажуємо вушка - подушечками своїх пальців потираємо мочку і край вушної раковини, а після і саму раковинку.

Тепер приступаємо до масажу обличчя. Вмиваємо обличчя малюка долонями.

Масажуємо певні точки круговими рухами, злегка натискаючи - точку третього ока, трохи вище перенісся, точки під початком брів, точки, розташовані відразу у крил носа і крапка в ямці під нижньою губою.

Повертаємося до пальчикам - розминаємо кожен пальчик, від кінчика до основи, масажуємо точки по кутах у нігтьового ложа.

Потім відводимо великий палець малюка в сторону від долоні і розминаємо крапку в середині утворився трикутника , в місці з'єднання великого і вказівного пальців. Остання точка - на тильній стороні долоні між п'ястно кістками вказівного і середнього пальців.

Цей масаж корисний і дорослим. Тому, у міру дорослішання дитини, можна навчити його робити масаж самостійно - і практикуватися вранці спільно.

Якщо малюк готовий з ранку до руху, то можна зробити і звичайну зарядку під хорошу музику - потягнутися гарненько, зробити кілька нахилів, присідань, поворотів корпусу, помахів руками і ногами.

Потім, як ми пам'ятаємо, слідують водні процедури. Ранковий душ або просто умивання - особистий вибір кожного батька, що залежить і від ступеня загартованості дитини.


Але те, що вмивання, в тому числі контрастне, а також душ будять і бадьорять - відомо, напевно, всім.

Поживний сніданок
Пора снідати! Багато дітей не люблять їсти вранці. Часто це пов'язано тільки з тим, що вони щільно і пізно повечеряли. Варто розвантажити вечерю, перенести його на більш ранній час - і ось вже хочеться їсти вранці!

Адже сніданок дуже потрібен - саме він заряджає енергією на цілий день. Тому ранкова трапеза повинна бути правильною.

На цьому етапі ми стикаємося з новою проблемою - серед тих, хто звик їсти вранці, мало хто хоче їсти правильні сніданки - наприклад, вівсяну кашу.

Виходу два - або йти на компроміс і дозволяти дитині є те, що він любить, або придумувати привабливі для дитини страви з правильних ранкових продуктів.

Втім, є ще один вихід - домовитися з дитиною, що, наприклад , три рази на тиждень він їсть на сніданок те, що хоче він, а в інші дні, що корисно, скажімо, кашу. Але зате з його улюбленим какао (бо смачні сніданки - це теж стимул прокидатися).

Яким же може бути корисний, бадьорить і поживний сніданок дитини?

  • Каша з цілісних зерен (готові сніданки і пластівці до таких не відносяться). Замочи зерна ввечері і час ранкової варіння значно скоротиться. Краще для дитини - рис, гречка, вівсянка. Можна збагатити смак ягодами, спеціями (кориця, ваніль), горіхами, фруктами.
  • Омлети, в диетологического ідеалі - парові. Можна додати овочі, зелень (не частіше 2 разів на тиждень).
  • Коктейль з молока і збитого банана - готується в блендері або за допомогою міксера за хвилину. Корисний, смачний і насичений напій.
  • Живий йогурт з фруктами або ягодами.
  • Страви з обробленого термічно сиру - сирники, запіканки, галушки (сирий сир - їжа для вечора).
  • Овочеве блюдо (варені, тушковані овочі, крім картоплі).
  • Сендвічі з овочами, м'яким сиром, яйцем і зерновим хлібом (черговий бутерброд з ковбасою - це не зернової сендвіч з овочами). Не підходить як сніданок на кожен день.
  • Запеканки - круп'яні, сирні, овочеві.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.