Перш ніж піти займатися в спортивний зал ми довго збираємося, налаштовуємося, вмовляємо себе. Нам завжди щось заважає. Тут потрібно згадати всім відоме прислів'я: Хто не хоче - шукає причину, а хто хоче - шукає можливості. Змусити себе піти в спортзал. Змусити себе піти в спортзал/shutterstock

• Природна лінь . Ну, дуже не хочеться починати займатися прямо зараз, весь час відкладаємо похід у спортзал ... завтра, з понеділка, після свят.

Порада: Дістаньте старий одяг (краще джинси, які раніше на вас дуже добре сиділи), надіньте, застебніть на всі гудзики і ходите цілий день. Головне не знімайте їх до вечора, ходите, лежите, сидите (якщо зможете) і частіше оглядайте себе в дзеркалі. На наступний день ви підете записуватися в спортзал . Ні в якому разі не купуйте разовий абонемент, інакше ця затія приречена на провал. Рекомендуємо відразу купити абонемент на пару місяців. Тому що, відчуття необхідності занять спортом зникає після перших тренувань, а звичка відвідувати спортзал виробляється десь протягом двох місяців.

• Бракує часу. Найбільш поширена причина, яка дає можливість дати собі слабину, а насправді це всього лише зручна відмовка. У наші дні існує величезна кількість спортивних центрів, які працюють з раннього ранку і до пізнього вечора (є навіть цілодобові). Так що відвідування спортзалу може собі дозволити навіть дуже зайнята людина.

Причому, якщо ви "сова", то вечірні заняття принесуть вам набагато більше задоволення. А от, якщо ви ставитеся до "жайворонків", тоді краще займатися спортом в першій половині дня.

• Відсутність фізичної підготовки , і як наслідок, ви погано переносите вправи високого темпу і великі фізичні навантаження.


Рада : Будь фітнес-програма в спортклубі складається з декількох етапів, один з яких швидка аеробна частина. Її найбільш інтенсивний темп в таких видах фітнесу, як шейпінг, аеробіка, step-n-sculpt і body sculpt. Людині, яка потрапила в спортзал вперше або повернувся після тривалої перерви, такий ритм вправ може виявитися занадто важким. У такому випадку краще віддати перевагу менш активним різновидам фітнесу ( йозі або пілатесу).

• Займатися спортом нудно і нецікаво . Причина в невідповідності вашому темпераменту обраного різновиду фітнесу.

Рада : Як правило, з такою проблемою стикаються енергійні, темпераментні люди, які обрали заняття, на яких потрібно концентруватися на диханні і внутрішніх відчуттях. Вправи такого типу створюють видимість бездіяльності, а енергійній людині від цього не по собі. Таким людям підійдуть заняття з ритмічною музикою, високим темпом вправ і гучні команди інструктора. Саме така атмосфера на тренуванні дасть зрозуміти, що проведений час витрачено не даремно.

• Відсутність почуття ритму і труднощі з повторенням рухів інструктора. Як правило, заняття фітнесом носять груповий характер. Тут потрібно в швидкому темпі повторювати всі рухи за інструктором і якщо Ви постійно збиваєтеся з ритму, то не отримаєте жодного задоволення від тренувань.

Рада : Заняття, що вимагають найбільшої синхронності рухів - це аеробіка і вправи на степ. Можна підібрати для себе менш інтенсивні програми - пілатес, йогу або гімнастику. Тут теж передбачаються складні рухи, але вони виконуються в більш низькому темпі, тому буде легше повторювати вправи за інструктором.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.