вправи 20 2011. ТЕМИ З ОБКЛАДИНКИ
Пройди фітнес-тест

АКТИВНА ЙОГА
Для зниження ваги

знижувати вагу "ЛОКАЛЬНО"
Тільки на стегнах і сідницях

Приберіть "вушка" з біцепсами
Руки як "слабка ланка"

ПРОБЛЕМНІ ЖІНОЧІ ЗОНИ
Почни спочатку

ЯКЩО ВИ НЕ ЗАЙМАЛИСЯ
2 МІСЯЦІ: Увага на кардіо і аеробіку
6 МІСЯЦІВ: Акцент на прес і розтяжку
1 РІК: В фокусі басейн і пробіжки на вулиці

ПОЧАТОК СЕЗОНУ
Кардіо + йога. Великі перегони
Прощайтеся з калоріями
Марш-кидок
Точка відриву
вільна!
Дорослі ігри
Швидко в воду
Легкий комплекс для розвитку гнучкості
Як вибудувати тренування і режим харчування в залежності від жіночого циклу

ЩО В МОДІ
Силовий тренінг + кардіо
Силовий тренінг на нестійких поверхнях
Міні-батут
Парний фітнес
Танці
Активний відпочинок: ковзани
Тренування на мечах
Бокс
Боді-балет
Красива постава завжди в моді

ПРОБЛЕМНІ ЗОНИ
Красиві плечі
Спина як запорука відмінної постави
Пілатес для спини
Пружний прес
Планка для живота
Покращуємо форму сідниць
Стрункі ноги і стегна
Бічна планка для стегон
Тримаємо м'язи в тонусі
Худнемо разом
Не всі силові вправи підходять жінкам





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.