ТОП-7 правил, як не погладшати за зиму. З приходом зимових холодів багато хто намагається "зігрітися" за допомогою непомірного вживання їжі. Даний процес має серйозні наслідки, які спливають навесні у вигляді зайвих кілограмів. Для деяких любителів поїсти утримати свою вагу взимку - практично непереборна завдання. Дієтологи запевняють, що взимку можна залишитися в колишньої форми і не розтовстіти, але потрібно знати деякі правила, які стануть помічниками для тих, хто стежить за своєю фігурою.

ТОП-7 правил, як не погладшати за зиму:

1. Якщо прийшла зима - це зовсім не означає, що організму не потрібно багато рідини. Як і в будь який інший час року потрібно пити не менше півтора літрів води в день.

2. Дієтологи радять починати свій день зі склянки теплої води з медом і лимоном. А на сніданок потрібно віддати перевагу кисломолочні продукти, які відновлять правильний обмін речовин.

3. Замість перекусів краще випити чашечку кави, але не варто занадто захоплюватися. Медики рекомендують випивати не більше 3 чашок кави на день.


4. Фахівці в дієтології радять налягти на свіжу моркву, яблука, капусту, селеру. Всі ці продукти мають різноманітність вітамінів і корисних властивостей для організму, а калорій в них не так багато, щоб набрати вагу.

5. У якості "правильних" перекусів краще скористатися сухофруктами і горіхами. Багато їх їсти не можна, всього кілька горішків і сушених абрікосок або чорносливу зможуть втамувати непомірний апетит.

6. Якщо дуже хочеться солодкого - їжте чорний гіркий шоколад, в якому відсоток місткості какао не менше 60. У шоколаді, як відомо, міститься гормон щастя - ендорфін. З'їдаючи шматочок чорного шоколаду ви і настрій собі піднімаєте і про фігуру можете не переживати.

7. Не їжте, коли стрілка годинника вже перевалила за 7 вечора. Навіть, якщо в цей час ви прийшли з роботи. Випийте чашку гарячого чаю з лимоном і апетит, як рукою зніме. Якщо дуже захочеться їсти і після чаю, то підійде склянку кефіру або ряжанки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.