Дізнайся, виконання яких простих рекомендацій допоможе тобі ефективніше боротися із зайвою вагою. Топ-5 порад на підтримку дієти. Щоб досягти хороших результатів у своїй дієті, зважуйся щоранку/shutterstock

Подружись з вагами. Якщо ти дійсно хочеш схуднути , то думай про ваги, як про одного, а не як про ворога. Зважуйся раз на день відразу після того, як встала з ліжка вранці і сходила в душ. Зважуватися треба без одягу. Фіксуй всі свої результати, це допоможе тобі постійно тримати мотивацію на належному рівні.

Використовуй стікери з закликами. Це пахне АГІТПЛАКАТ з минулого, начебто культового "Ти записався в добровольці?". Але дана методика реально працює, як показали результати відразу декількох досліджень. Тому записуй свої цілі (наприклад, "пити більше води", "спати 8 годин на день" - все, що допоможе скинути зайву вагу) на стікери і клейте їх на холодильники, робочі монітори, власний гаманець і т.д.


Враховуй все, що ти з'їдаєш. Це може бути не надто приємним заняттям, але це потрібно. У прямому сенсі слова записуй або забивай в комп'ютер все, що ти з'їла за день. Позначай в обов'язковому порядку і розміри порцій. Дослідження показали, що провідні подібний щоденник люди втрачали в два рази більше зайвої ваги, ніж ті, хто нічого не фіксував під час дієти.

Пий більше води. Як показали інші спостереження, якщо людина випиває в день приблизно сім кухлів води, то при цьому він з'їдає на 200 калорій менше, ніж ті, хто задовольняється однією склянкою. Щоб досягти цифри в сім кухлів, випивай по одній склянці з кожним блюдом або закускою.

не пропускають сніданки. Ранковий прийом їжі задає твоєму метаболізму необхідний темп. В результаті організм швидше здійснює травний процес, спалюючи калорії, що допомагає скинути зайву вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.