Здравствуйте!

Різко зганяти вагу не рекомендується навіть спортсменам.Тем більше це нефізіологічно для непідготовлених людей, довгі роки носили в собі зайві кілограмми.Худеть рекомендується не відразу, а постепенно.Старайтесь зменшити кількість їжі, що з'їдається, перш всеголегкоусвояемих вуглеводів, обмежувати гострі і солоні продукти.Только не різко, а поступово зменшуйте і кількість споживаної рідини.

Організуйте свій режим харчування таким чином, щоб перерви між їжею не перевищували 2,5-3 год, і вас не буде мучить голод.Установіте, наприклад, наступний режим: у 8-сніданок, в 14-обід, в 16-16.30 - полуденок, а в 19-ужін.І запам'ятайте Тобто потрібно невеликими порціямі.Ісключіте з раціону білий хліб, пироги , торти, цукерки, млинці, пельмені-одним словом, всі страви з тіста, солодощі та кондитерські ізделія.Огранічьте сіль, копчені продукти, різні маринади і спеціі.Отдайте перевагу всім овочам, крім картоплі, фруктам, окрім бананів та інжиру, несолодким ягодам , молоку.Можно є, але небагато, рибу, м'ясо, птицю, а так само яйця і гречану кашу.

Корисно рослинне масло.Однако не слід зловживати цим продуктом.Норма рослинного масла для дорослої людини 1-1 , 5 столові ложки на день.

Так само, корисно влаштовувати раз на тиждень розвантажувальний день-молочний, кефірний, овочевий, яблочний.Лучше його робити у вихідний, коли знижується фізичне навантаження.

Крім того, гарним засобом для схуднення є швидка ходьба (саме швидка з частотою 100 кроків у Мануте). Так само корисний повільний тривалий біг-трусцой.Треніровкі слід починати з дистанції 500-6 - м, вранці, до прийому піщі.Заметний результат дають вправи з використанням гімнастичних предметів (м'яч, скакалка, гантелі). Ефект досягається і від стрибків з скакалкою тривалістю до 25-30 хв.

Бажаю Удачи!

Є радикальні способи:
1) Закохатися сумирно. При цьому виробляються гормони, що пригнічують апетит;
2) Не їсти на ніч, а спати - по 12 годин на добу.


З 10 вечора до 10 ранку. Це спосіб для любителів поспати. За умови, що ви потім не будете налягати на їжу.
3) Влаштувати собі таку екзекуцію: весь день по ковточку пити біле сухе вино (1 літр, не більше), а перед сном з'їсти одне круте яйце (без хліба і солі). Втрачається до 2 кг ваги. Перевірено. Але не кожен витримує.
4) змішати півкіло сметани зі склянкою цукрового піску. Розтягнути цю суміш на весь день. Нічого іншого не є. А головне - не пити весь день! Навіть воду не можна. Цим засобом користуються важкоатлети, коли їм потрібно терміново скинути вагу перед змаганнями. Для найвитриваліших (спрага замучить!).
Переходимо до більш щадним методам:
1) Залити окропом порошок цикорію, весь день пити замість води, і перед прийомом їжі, і після прийому; цикорій можна замінити відваром лляного насіння (киселем);
2) Збити м'якоть двох яблук і 50 г імбиру (ложечка порошкового імбиру) в блендері. Пити по дві склянки на день;
3) збити в блендері коктейль зі склянки кефіру, ложечки імбиру, ложечки кориці, на кінчику ножа - червоного перцю. Нічого не їсти весь день, замінюючи їжу цим коктейлем;
4) сушені пелюстки і листя соняшника помолоти в кавомолці. Заварювати, як чай. Пити по 2 склянки на день;
5) вичавити сік з великого кореня хрону, додати меду. Пити по півсклянки на день. Відмінний засіб!;
6) Взяти склянку вареного рису, потерти туди печене яблуко, додати ложечку імбиру, ложечку соку лимона. Є суміш в обід і вечерю, запиваючи великою кількістю води;
7) Стакан геркулесу залити літром кефіру і поставити на ніч. Наступного дня харчуватися тільки цією сумішшю;
8) чергувати кавун з білковими продуктами: кавун-сир, кавун - кефір, кавун - варене м'ясо, кавун - риба. Кожен день підбирати новий варіант;
9) змішати міцну каву (мелений) із зеленим чаєм. Пити цю суміш без цукру в першу половину дня.

Перестань є!!! Викинь холодильник!!!! І візьми зрештою себе в руки!!!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.