Аліса Мілано воліє шестиденний вегетаріанську дієту, яка дозволяє скинути три кілограми зайвої ваги. Як худне актриса Аліса Мілано./shutterstock.com

Американська актриса Аліса Мілано активна вегетаріанка. Вона вважає, що відмова від вживання тваринного м'яса веде до поліпшення стану всього організму, зменшенню ризику виникнення різних захворювань, наприклад, таких як ішемічної хвороби серця, гіпертонії, деяких видів раку, ожиріння, апендициту, діабету.

Однак потрібно враховувати , що повна відмова від м'яса може бути чреватий і негативними наслідками, оскільки цей продукт містить достатню кількість кальцію, вітамінів А, D, B12, повний набір амінокислот, які необхідні для синтезу білків і легко усваиваемое залізо.
Отже, розглянемо меню шестиденному дієти Аліси Мілано:
День перший Сніданок: біойогурт (150 мл), банан, апельсин і чайна ложка меду. Обід: суп (400 мл) і шматочок зернового хліба. Вечеря: печені баклажани.
День другий Сніданок: шматочок зернового хліба, намазаний вершковим маслом, яйце, зварене круто, біойогурт (150 мл) і половинка грейпфрута. Обід: печена картопля з додаванням арахісового масла і салат. Вечеря: боби з соусом чилі і зелений салат. Дивись також: Як приготувати салат з чотирьох видів капусти
День третій Сніданок: мюслі з додаванням нежирного молока, фруктів, ягід і однією ложкою лляного насіння.


Обід: овочева піца. Вечеря: запіканка з овочів.
День четвертий Сніданок: біойогурт (150 мл), банан, апельсин і чайна ложка меду. Обід: легкі сендвічі, гриби, обсмажені на оливковій олії. Вечеря: салат, приготований з капусти, сочевиці з додаванням приправ. День п'ятий Сніданок: половинка грейпфрута, шматочок житнього хліба, намазаний вершковим маслом, квасолею в томатному соусі. Обід: рис з додаванням горіхів і фруктів. Вечеря: тушковані овочами з грибами.
День шостий Сніданок: мюслі з додаванням молока, ягід і фруктів. Обід: сочевичний суп і шматочок зернового хліба. Вечеря: макарони з овочами.
Дивись, як приготувати традиційний суп із сочевиці: Важливо! Під час дотримання даної дієти врахуй, що організм потребуватиме цинк, селен, вітамінах групи В, залозі. Відмова від молочних продуктів і яєць призведе до нестачі кальцію і білка. Для нейтралізації браку найважливіших для організму речовин потрібно зробити акцент на вживанні таких продуктів як горіхи, курага, неочищена зерно, бобові, персики. Недолік кальцію можна усунути, включаючи в свій щоденний раціон тофу, мигдаль, квасоля, інжир, зелень, капусту, шпинат, макарони і білий хліб.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.