Якщо тобі потрібно швидко повернути хорошу форму або добре виглядати на прийдешній захід, тобі допоможе триденна дієта. Як схуднути за три дні: топ-5 кращих дієт. Триденна дієта допоможе тобі стати стрункою/shutterstock

Наймодніша триденна дієта

Наймодніша триденна дієта складена на американський манер. Вона низькокалорійна (900 ккал на добу), автори стверджують, що переноситься вона легко. Їжа щодня приймається 5 разів на день, крім того, рекомендується більше пити звичайної питної води:

День перший

Сніданок - чорна кава (чай) без цукру, шматочок підсушеного хліба грубого помелу, 2 столових ложки арахісової пасти (дуже калорійна - на 100 г продукту близько 600 ккал) або варення;

Другий сніданок - половинка грейпфрута;

Ланч - півбанки тунця в олії, шматочок підсушеного хліба грубого помелу, 4 редиски;

Обід - 100 г курячого м'яса без шкіри і жиру, приготованого на сухій сковорідці, склянка вареної квасолі (або склянка вареного буряка), один хрусткий хлібець;

На ніч - невелике яблуко;

День другий

Сніданок - чорна кава (чай) без цукру, яйце, шматочок підсушеного хліба грубого помелу;

Другий сніданок - невеликий банан; ланч - стакан зернистого сиру, 4 редиски, кріп, 5 крекерів;

Обід - 2 сосиски, склянка вареної капусти броколі, півсклянки моркви, хлібець;

На ніч - два чорносливу;

День третій

Сніданок - чорна кава (чай) без цукру, 5 крекерів, шматочок хліба;

Другий сніданок - невелике яблуко;

Ланч - варене яйце, огірок, 4 редиски;

Обід - півсклянки тунця, склянка вареного буряка (або стакан вареної моркви), хрусткий хлібець;

На ніч - половинку невеликої дині або маленьке яблуко.

Після того, як дієта закінчиться, рекомендується переходити до звичайного харчування, виключаючи жирне м'ясо, солодкі, здобні і смажені страви. Варто вживати більше овочів і фруктів.

Інші триденні дієти

Всі триденні дієти - розвантажувальні, тому більше трьох днів їх використовувати не можна.

Молочна (кефірна) розвантажувальна дієта

превью день

Одне варене яйце плюс необмежену кількість знежиреного молока (іншої рідини не пити);

Другий день

1 кг фруктів, невеликий шматочок хліба, салат з овочів, вода в необмеженій кількості;

Третій день

Два літри знежиреного молока.


Дієта хороша, так як побудована на контрасті білкової і вуглеводної їжі.

Сирна розвантажувальна дієта

Протягом трьох днів щодня їсти по 100 г знежиреного сиру п'ять разів на день; випивати протягом дня літр рідини: дві склянки зеленого чаю, стакан настою плодів шипшини, дві склянки знежиреного кефіру.

Триденна дієта від Софі Лорен

День перший

Сніданок - варене яйце і неповна склянка апельсинового соку;

Обід - салат з будь-яких овочів з трьома столовими ложками відвареної індички і нежирним сиром, укладеним на листя салату; вечеря - півсклянки відварних макаронів з креветками, салат зі шпинату з низькокалорійною заправкою;

Десерт - яблуко;

День другий

Сніданок - чашка злакових грубого помелу (можна мюслі) із знежиреним молоком;

Обід - салат зі свіжих фруктів і півчашки знежиреного сиру; вечеря - півсклянки спагетті з фрикадельками з пісного м'яса індички або курки, листя салату, змішані з нежирної заправкою;

Десерт - груша;

День третій

Сніданок - половина підсушеного бейгале (випічка зразок бублика - із заздалегідь ошпарені дріжджового тіста) з нежирним сиром;

Обід - півсклянки зеленого салату з шматочком відвареної курки;

Вечеря: неповна склянка лазаньї (італійських макаронів у вигляді широких і довгих пластин) з нежирним сиром, великий салат з різної зелені з нежирної заправкою;

Десерт - яблуко.

Томатна триденна дієта

Щодня п'ять разів на день їсти по помідору, додаючи до нього чи яйце, або шматочок сиру, або трохи нежирного сиру.

Всі перераховані дієти гарні, якщо їх використовувати правильно і за призначенням. А головне потрібно пам'ятати, що чарівних дієт не буває, кілограми тільки додаються швидко, а скидаються в результаті тривалого часу і наполегливої праці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.