Швидко й ефективно боротися із зайвою вагою тобі допоможуть експрес-дієти. Топ-3 експрес-дієти. Експрес-дієти допоможуть тобі швидко повернути форму/shutterstock

Гречана дієта: 3кг за 3 дні
Гречка містить масу корисних вітамінів і мінеральних речовин. До того ж вона є цінним дієтичним білковим продуктом з високим вмістом амінокислот.
Основне правило: гречку не вари, а заливай крутим окропом на ніч.
- Вживай гречку в будь-якій кількості без солі і спецій.
- При бажанні гречку можна їсти з нежирним кефіром (але не пий більше 1 л на добу).
- Пий багато мінеральної води без газу або зеленого чаю.
- Також можеш собі дозволити некалорійні фрукти або нежирний питної йогурт.
- Бажано не їсти за 4-6 годин до сну.
- За годину до сну можеш випити 1 стакан кефіру.
Дотримуючись цю дієту, можна з користю для організму скинути до 3 кг . Головне - не перестарайся! Трьох днів цілком достатньо! Перерва між курсами - мінімум місяць.

Екстрена дієта: 2 кг за 3 дні
Енергетичний обсяг дієти - 1300 кілокалорій. Тому її можна віднести до низькокалорійним.
Основні правила: пий скільки завгодно простої і мінеральної води, але кількість знежиреного молока до вашого чаю або кави не повинна перевищувати 250 мілілітрів.

Щоразу старайся з'їдати велику порцію салату з селери, салату-латуку, огірків, перцю, скибочок яблук, стручків бобів, кукурудзяних зерен і помідорів. Заправку приготуй з 1 столової ложки йогурту, лимонного соку, оцту і спецій.

Дотримуючись цієї дієти, ти не будеш відчувати почуття голоду, тому що вона містить насичують, крупноволокнисті.

Варіанти меню
Сніданок (чергуй пропоновані варіанти)
1) Скибочка хліба з висівками, намазаний маргарином, 1 банан, 1 яблуко, декілька виноградин.
2) 1 яйце некруто або в мішечок, 1 скибочка хліба з висівками, 1 стаканчик натурального йогурту.



3) 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу, 1 невеликий банан, 1 чайна ложка меду.
4) 2 сухі пшеничні коржики, стакан молока або непідсолодженого апельсинового соку, 1 яблуко.
Обід
Звари 200 г картоплі в мундирі і з'їж його з однією з наступних добавок:
1) невелика порція шінкованной капусти або моркви;
2) 100 г домашнього сиру;
3) 50 г нежирної дрібно нарізаної шинки або курки;
4) 2 столові ложки вареної квасолі.
Вечеря
100 г макаронних виробів з пшеничного борошна з однією з наступних добавок:
1) 100 г креветок з помідорами і часником;
2) 50 г нежирної вареної курки під грибним соусом з лимонним соком;
3) 50 г дрібно нарізаної шинки з помідорами і часником.
Або 200 г приготованою на пару або на грилі будь-якої риби (без соусу); 125 г картоплі, звареної в мундирі, і велика порція салату із зелених овочів.
Десерт
1 банан або 2 невеликих яблука.
Чим можна себе побалувати протягом дня (чергуй)
Великий келих сухого вина і маленький сухий бісквіт; 1 банан і 1 невелика груша; 2 скибочки хліба з висівками і салат.

Десятиденна дієта: 6 кг за 10 днів
День 1-й
Гречка на воді (запарених), молоко , чай зелений.
День 2-й
500 г сиру, зелені яблука (краще запечені).
День 3-й
Рис, 1, 5 л томатного соку без солі.
День 4-й
400 г риби, зелені овочі.
День 5-й
Гречка на воді (запарених), молоко, чай зелений.
День 6 - ї
300 г м'яса (краще телятини), зелені овочі.
День 7-й
6 склянок чаю з медом.
День 8-й
1, 5 л кефіру.
День 9-й
1, 5 л мінеральної води без газу з лимоном.
День 10-й
Геркулесовая каша і фрукти.

Щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю, перш ніж сісти на дієту, проконсультуйся з дієтологом!

Стаття підготовлена за матеріалами відкритих джерел





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.