Перш ніж відправитися в супермаркет, варто звернути увагу на наступний факт: деякі продукти містять активні інгредієнти, що підтримують м'якість та еластичність шкіри і допомагають боротися з віковими ознаками. Спантеличені? Так що ж є,. Здорова шкіра розпочинається з вживання цих 5 продуктів. Здорова шкіра починається з вживання цих 5 продуктів/shutterstock

Полуниця

Полуниця містять на порядок більше антивікового вітаміну C, ніж апельсини і грейпфрути. Дослідження, опубліковані в журналі American Journal of Clinical Nutrition, показали, що люди, які споживають продукти, багаті вітаміном C, мають менше зморшок і менш суху шкіру, ніж ті, хто дотримується звичайного режиму харчування.

Вітамін C допомагає боротися з вільними радикалами, які ушкоджують клітини і руйнують колаген, що призводить до небажаних зморшок і заломів.

Оливкова олія

Антиокислювальні та протизапальні властивості оливкової олії допомагають нам не тільки зсередини, воно також чудово пом'якшує нашу шкіру. Стародавні римляни втирали оливкова олія в свою шкіру, завдяки чому їх шкіра була завжди м'якою і сяючою. Крім того, оливкова олія є головною інгредієнтом середземноморської дієти, воно знешкоджує вільні радикали і бореться із запаленнями.

Пам'ятайте, запалення зв'язані не тільки з захворюваннями - це головна причина зморшкуватою і провісшей шкіри. На додаток до споживання оливкової олії, при необхідності наносите його на шкіру і в якості бальзаму для губ. Якщо у вас суха шкіра, ви отримаєте користь вже після місцевого нанесення масла на шкіру.

Їжте :

На обід налийте кілька столових ложок оливкової олії extra- virgin в маленьку чашку, і макайте в нього цільнозерновий хліб - це допоможе домогтися досконалості вашої шкіри зсередини.

Зелений чай

Чашка зеленого чаю робить більше, ніж просто розслабляє. Зелений чай багатий борються із запаленнями антиоксидантами.


Дослідження університету Case Western Reserve University і University of Alabama показали, що споживання великої кількості зеленого чаю може зменшити ризик виникнення рака шкіри.

А коли Ви додаєте в нього щедре кількість цитрусового соку - наприклад, апельсинового, лимонного або соку лайма - антиоксидантні властивості чаю посилюються, в результаті чого довше діють в організмі і покращують травну систему.

Пийте :

виспівує, щонайменше, три великі гуртки зеленого чаю, щоб підтримувати вміст антиоксидантів в організмі.

Гарбуз

Помаранчевий відтінок гарбуз має завдяки каротиноїдам - рослинним пигментам, які борються зі зморшками і допомагають нейтралізувати вільні радикали в шкірі, запобігаючи руйнування клітин і передчасне старіння шкіри.

Гарбуз багата вітамінами C, E і A, а також потужними ензимами, які допомагають очищати шкіру. Крім того, гарбуз має зволожуючі властивості. А насіннячка є прекрасною закускою, багатою клітковиною. У м'якоті також міститися рятівні антиоксиданти. Їжте гарбуз і наносите наведену нижче маску на шкіру один раз на тиждень.

Їжте :

Зробіть солодкий пудинг, додавши такі інгредієнти у вищевказаний рецепт: 2 столові ложки нежирного вершкового сиру і 1? 2 чайної ложки ванільного екстракту.

Гранат

Гранат - один з найбагатших антиоксидантами фруктів . Дослідження показали, що гранатовий сік містить більше антизапальних антиоксидантів, ніж червоне вино і зелений чай.

Їжте більше свіжого граната. Або приготуйте з нього антивікової скраб, рецепт, якого наведено нижче; наносите його один або два рази на тиждень, щоб позбутися від мертвих клітин.

Їжте :

Насолоджуйтесь залишилися гранатовими зернами (від вищевказаного рецепту) або додайте їх в улюблений вершковий сир.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.