Як швидко скинути пару зайвих кілограмів не голодуючи? У цьому тобі допоможе дієта, розрахована всього на чотири дні. Як швидко схуднути: Скидаємо 2-3 кг за 4 дні. Ця дієта допоможе скинути зайву вага не голодуючи/shutterstock.com Сезон бікіні в самому розпалі, а ти переживаєш з приводу випираючого животика? Система схуднення, розроблена дієтологом Амандою Урселл і розрахована всього на 4 дні, допоможе тобі позбавитися від цієї проблеми, а заодно і постройнеть на 2-3 кг. Читай також: Боротьба за стрункість: Які продукти порушують дієту Перший день
Сніданок: порція вівсянки з знежиреним молоком і бананом. Перекус: фрукти. Краще віддавати перевагу яблукам або грушам. Обід: печена картопля середнього розміру, порція тунця (приготованого за улюбленим рецептом, але без майонезу), і велика порція салату. Полудень: дві вівсяні коржики з виноградом. Вечеря: спагеті з томатним соусом і сиром пармезан, брокколі та морквою або велика порція салату. Десерт: консервовані фрукти (персики, абрикоси або груші) з додаванням однією столовою ложкою вершків або знежиреного йогурту для пудингу.
Другий день Сніданок: каша або мюслі (без цукру) із знежиреним молоком і стакан апельсинового соку. Перекус: банан або інший фрукт. Обід: Тортилья з авокадо (загорни в коржик тонкі скибочки авокадо) і великою порцією салату.


Полудень: пшеничне коржик або пита і один персик. Вечеря: омлет, приготовлений з двох яєць з додаванням грибів, помідорів або шпинату, відвареної молода картопля і порція салату. Десерт: кулька морозива з ягодами. Читай також: Пляжний сезон: Як швидко привести м'язи в тонус (ФОТО)
Третій день Сніданок: велика порція фруктового салату з нежирним йогуртом. Перекус: жменю мигдалю. Обід: паста з відварною куркою або індичкою і один огірок. Середнього вечора: скибочка солодового хліба і яблуко. Вечеря: лосось (запечений або смажений) з порцією локшини і овочами або рататуй. Десерт: карамельний крем з ягодами.
День четвертий Сніданок: два яйця (варені або пашот) з скибочкою тосту і смаженими помідорами. Перекус: персик або груша. Обід: лаваш з хумусом і велика порція салату. Перекус: 30 г темного шоколаду Вечеря: смажена курка з відвареним рисом і велика порція улюблених овочів. Десерт: печене яблуко з сиром. На замітку
Щоб домогтися кращого результату, фахівці рекомендують використовувати цю систему схуднення в комплексі з вправами, розробленими фітнес-тренером Ніки Уотерманом. Дивись, які вправи допомагають спалювати жир:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.