Сконцентрувавши увагу на проблемі ожиріння, лікарі забули про тих, кому треба набрати вагу. Як правильно набирати вагу./

Однак, люди з недостатньою вагою схильні до багатьох інфекційних захворювань у зв'язку з ослабленим імунітетом, і до остеопорозу - руйнуванню кісткової тканини.
Причин для недостатньої ваги дуже багато. У деяких швидкий обмін речовин, у когось анорексія - патологічний відсутність апетиту, інші "лікуються" від булімії, патологічного підвищення апетиту, прийомом проносних, сечогінних, штучною блювотою. Крім того, пухлини і СНІД призводять до практично непоправної втрати вазі.

Для тих, хто хоче схуднути є маса інформації про способи досягнення цієї мети. Для тих, хто хоче поправитися, таких даних майже немає.
Якщо хтось говорить, що не може додати у вазі, ніхто не сприймає це як проблему. Багато все життя залишаються болісно худими. Наприклад, якщо дівчина ростом в 160 см важить трохи більше 40 кг, це означає, що її індекс маси тіла дорівнює 17,2, а все що нижче 18,5 вважається недостатнім . Більш того, ці за своїм нещасні люди їдять досить багато , регулярно і перекушують при будь видатні можливості, а толку немає.


Деякі з них навіть втрачають у вазі, якщо перестають переробляти таку кількість їжі.

Зовсім недавно був створений спеціальний сайт для людей з недостатньою вагою, на якому вони діляться своїми "антідіетіческімі" режимами харчування та їх результатами.
Незважаючи на те, що універсальною для всіх схеми набору ваги немає, основна ідея полягає в тому, щоб споживати калорій, більше ніж витрачати. Споживаючи щодня на 500 калорій більше , ніж треба, за тиждень ви наберете близько 500 р. Для тих, хто хоче поправитися, дієтологи рекомендують їсти 5-6 разів на день , з певними проміжками, щоб уникати почуття ситості і переїдання.

Вибирати калорійні продукти: хліб, злакові, макарони , і молочні продукти: молоко, сир, йогурт . По можливості перекушувати калорійними авокадо, горіхами і сухофруктами .

Не варто споживати солодкі газовані напої і консервовану їжу, це так звані порожні калорії, користі від них , ніякої. Дуже важливі фізичні вправи , вони сприяють росту м'язів і кісток, спалюють жир і стимулюють апетит.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.