Якщо ваше головне завдання - нарощування м'язової маси і сили, вам необхідно спеціальне харчування, що містить харчові добавки. Просте збільшення раціону може виявитися недостатнім, особливо якщо ви не дотримуєтеся продуманого режиму харчування. Харчування у бодібілдингу. Харчування у бодібілдингу/shutterstock

Щоб допомогти вашим м'язам досягти максимального розвитку, вам потрібні спеціальні продукти . Конкретні умови тренувань і завдання, які ви перед собою ставите, багато в чому визначають, які саме види їжі і добавок є для вас оптимальними. Зрозуміло, слідувати загальним правилам здорового харчування бажано всім і кожному, однак ви можете регулювати споживання окремих видів продуктів, що допоможе вам досягти максимальних результатів. Хоча всім важливо дотримуватися збалансованого раціону харчування, що включає в себе - в необхідних кількостях - всі найважливіші і незамінні поживні речовини, спеціальні наукові дослідження показали, що збалансований раціон сам по собі не здатний забезпечити повноцінне харчування для тих, хто тренується з високою інтенсивністю для розвитку сили .


Що таке корисні макро-і мікроелементи харчування?

Оптимальне харчування, для досягнення піку форми - це щось більше, ніж просте поєднання різних видів їжі, знайомих вам зі шкільної лави. Спортивне харчування складається з декількох категорій поживних речовин, кожна з яких ви отримуєте з різних видів їжі. Макроелементи харчування - це речовини, необхідні організму у великих кількостях , до числа таких речовин відносяться протеїни, вуглеводи, жири і вода. Мікроелементи харчування - це речовини, які потрібні в дуже і дуже невеликих кількостях; це, зокрема, вітаміни і мінерали. Мікроелементи харчування вимірюються в міліграмах (мг) і микрограммах (мкг), а макроелементи харчування - в грамах (г).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.