Здорове харчування - це добре, але не менш важливо, де, як і коли ти їси. Адже від цього залежить твоя фігура! Харчові тонкощі./shutterstock

Вранці перекусила бутербродом, а ввечері, навпаки, переїла? Такі ситуації знайомі багатьом заклопотаними жінкам. Однак зауваж, крім того, що це погано впливає на організм в цілому, в особливо страждає твій шлунок. Тому дотримуйся елементарних правил харчування, які допоможуть підтримувати в нормі вагу і отримувати від їжі справжнє задоволення.

перше, харчуйся три-чотири рази на добу. Для цього визнач час для сніданку, полуденка, обіду і вечері.

друге, не поспішай і ретельно пережовувати їжу! Наприклад, обіду присвяти 40 хвилин, а сніданку та вечері хоча б по 30 хвилин дорогоцінного часу. А для того, щоб їжа добре засвоювалася, роби між стравами невеликі перерви (5-10 хвилин).

третє, лікарі відзначають, що гарний настрій сприяє травленню, тому приймай їжу в приємній, спокійній атмосфері. А після ситного і смачного обіду зроби невелику прогулянку на 15-20 хвилин.


Зауваж, якщо ти займаєшся спортом, не слід їсти після тренувань, щоб не навантажувати шлунок. Дай організму можливість відпочити після фізичних вправ 40-50 хвилин, а вже потім можеш поласувати йогуртом або легким салатом. Крім того, радимо їсти на сніданок вівсяну кашу, а протягом дня - фрукти і овочі. Це стимулює роботу травних залоз.

Меню твого дієтичного обіду

Вибери дієтичний хліб за смаком. Наприклад, з висівками, горішками, чорносливом. Або корисний вітамінізований хліб з насінням льону, кунжуту і вівсяними пластівцями.

До м'яса або риби можеш приготувати салат з огірків і помідор, заправлений олією або лимонним соком. Адже в цих овочах міститься багато корисних для організму мікроелементів: калій, кальцій, магній.

Не лінуйся! Звари собі на обід капустяний дієтичний суп, сприяє очищенню організму. Низкокалорийно, смачно і корисно для фігури!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.